5 วิธีไม่ทำให้อ้วนเกินในหน้าหนาว

ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาอันตรายของปีสำหรับผู้ที่ใส่ใจรูปร่าง ไม่ใช่แค่ช่วงวันหยุดเท่านั้น อากาศหนาวและแสงแดดที่สั้นอาจบั่นทอนความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังมีความเป็นไปได้สูงที่จะกินมากเกินไปในช่วงฤดูหนาว เมื่ออากาศหนาว คุณไม่อยากออกไปไหน แต่ต้องการเพียงแค่ห่มผ้าและกินอะไรอร่อยๆ เท่านั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่คงคุ้นเคยกับปัญหานี้ดีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ฤดูหนาวไม่ได้คงอยู่ตลอดไป และในฤดูร้อน คุณต้องการที่จะดูดีที่สุด คุณจะปกป้องรูปร่างของคุณในฤดูหนาวได้อย่างไรโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก?

กิจกรรมทางกาย

แม้ว่าในฤดูหนาวคนส่วนใหญ่จะชอบ "ซ่อนตัว" และนั่งดูหนังบนโซฟาอย่างสบายใจ แต่ก็อย่าลืมความบันเทิงในฤดูหนาว ซึ่งจริงๆ แล้วมีอยู่มากมาย นั่นก็คือการเล่นสเก็ต สกี สโนว์บอร์ด และเลื่อนหิมะ ซึ่งเป็นกิจกรรมยามว่างที่ยอดเยี่ยม เป็นวิธีผ่อนคลายอารมณ์ และแน่นอนว่าเป็นกิจกรรมทางกายที่จำเป็นเป็นสองเท่าในฤดูหนาว นอกจากนี้ อย่าละทิ้งการออกกำลังกายในยิมหรือยิมนาสติกที่บ้าน เพราะเป็นอาวุธที่แท้จริงในการต่อต้านน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ

โภชนาการ

ขั้นแรก ให้วางแผนการรับประทานอาหารของคุณเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป ในฤดูหนาว คุณมักจะอยากกินขนมหรือคุกกี้กับชาร้อน ๆ อย่าลืมทานอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น เพราะทั้งสามมื้อนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติและระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มที่ อย่าลืมว่าควรทานมื้อสุดท้ายก่อนมืดค่ำ หากทำไม่ได้ ให้กำหนดเส้นตาย - ครั้งสุดท้ายที่คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง มื้อเย็นที่ช้า แสงไฟเทียม และมื้ออาหารที่ไม่ตรงเวลา อาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการนอนหลับและการตื่นนอนหยุดชะงัก และอาจทำให้เกิดรอยพับรอบเอวได้

ผ้า

เสื้อผ้าในฤดูหนาวก็สำคัญเช่นกัน เมื่อทุกคนรวมถึงคุณต่างสวมเสื้อผ้าสีเทาและสีดำ ก็ยากที่จะคิดถึงฤดูร้อน แสงแดด และรูปร่าง การมาถึงของฤดูใบไม้ผลิดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่สวยงามและห่างไกล ดังนั้น พยายามสวมเสื้อผ้าที่มีสีสันสดใส หรืออย่างน้อยก็ให้ความสวยงามกับดวงตาด้วยเครื่องประดับที่มีสีสันสวยงาม การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดความคิดเศร้าๆ ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น และทำให้คุณมองโลกในแง่ดี

ของเหลวมากขึ้น

หากร่างกายขาดน้ำ อาจทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้สุขภาพเสื่อมถอยและเร่งกระบวนการแก่ของร่างกาย นอกจากนี้ การขาดน้ำยังอาจรบกวนการนอนหลับ ซึ่งเป็นอันตรายเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไป

ปริมาณของเหลวที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อให้ร่างกายทำงานเป็นปกติคือ 2-2.5 ลิตร หากดื่มน้ำได้ไม่มากก็ไม่ต้องทรมาน แต่ให้รับประทานผักและผลไม้ที่มีน้ำ นอกจากจะฟื้นฟูสมดุลของน้ำแล้ว คุณยังจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

อะโรมาเทอราพี

ปรากฏว่าอะโรมาเทอราพีไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่จะปรนเปรอประสาทรับกลิ่นของคุณด้วยกลิ่นหอมๆ เท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่ากลิ่นบางกลิ่นสามารถส่งผลต่อผู้คนได้แตกต่างกันออกไป กลิ่นบางกลิ่นอาจทำให้รู้สึกตื่นเต้นและมีพลัง ในขณะที่กลิ่นบางกลิ่นอาจทำให้รู้สึกสงบ สำหรับช่วงฤดูหนาว กลิ่นหอมที่ช่วยให้รู้สึกอบอุ่น สงบ และผ่อนคลายถือเป็นกลิ่นที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมากในช่วงฤดูหนาว เพราะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ กลิ่นหอมเหล่านี้ได้แก่ วานิลลา ช็อกโกแลต แพทชูลี่ โรสแมรี่ มะลิ ลาเวนเดอร์ ส้ม และทูเบอโรส และกลิ่นหอมที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไปคือกลิ่นมิ้นต์

[ 1 ]