5 วิธีบรรเทาอาการหวัด

น่าเสียดายที่ไม่มียารักษาที่มีประสิทธิภาพที่สามารถรักษาโรคหวัดได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากคุณโชคร้ายพอที่จะเป็นหวัดแล้ว รู้สึกว่าคอเริ่มเจ็บ มีน้ำมูกไหล และปวดเมื่อยตามตัว ให้พยายามบรรเทาอาการของโรค

ยา

ปัจจุบันมียาบรรเทาอาการหวัดอยู่หลายชนิด เช่น ยาแก้ไอและยาเม็ด ยาขับเสมหะ ยาผสมทุกชนิด และชาร้อน ยาเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาโรค แต่เพียงเพื่อบรรเทาอาการเท่านั้น โปรดจำไว้ว่ายาปฏิชีวนะจะไม่ช่วยต่อสู้กับหวัดได้ เนื่องจากยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพต่อการติดเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น เมื่อซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จากกลุ่มยาแก้แพ้และยาแก้คัดจมูก คุณควรเลือกยาที่เหมาะสมที่สุดในการบรรเทาอาการของคุณ ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เหล่านี้มีส่วนผสมในการรักษาอาการต่างๆ ของโรค หากคุณไม่รู้สึกโล่งใจภายใน 7-10 วัน ควรไปพบแพทย์

โภชนาการ

ซุปไก่สำหรับโรคหวัดไม่ใช่แค่ตำนานที่ไม่มีใครรู้ ทีมนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการวิจัยและพบว่าซุปไก่เป็นยารักษาโรคหวัดที่ดี ส่วนประกอบหนึ่งของซุปไก่ช่วยป้องกันการเคลื่อนที่ของเซลล์ - นิวโทรฟิลซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ นิวโทรฟิลเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของเรา - เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาอักเสบในร่างกายของเรา

วิตามินและแร่ธาตุรวม

คนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถพึ่งพาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างดี แต่ระบบภูมิคุ้มกันก็ต้องการสารอาหารเช่นกัน ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงถึงฤดูหนาว ร่างกายของเราจะต้องได้รับวิตามินและธาตุอาหารในปริมาณมาก แต่ควรเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเสริม อาหารเสริมที่ดีที่สุดควรประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินบี และแคโรทีนอยด์ และแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ซีลีเนียม สังกะสี และแมกนีเซียม นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากขึ้น

พักผ่อนให้สบายในยามค่ำคืน

แม้ว่าความต้องการในการนอนหลับอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายมนุษย์ แต่การนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงมีความจำเป็น หลายคนไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเนื่องมาจากความยุ่งวุ่นวายหรือเหตุผลอื่นๆ นี่เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง เพราะการพักผ่อนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นหวัดถึงสามเท่าเมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับเพียงพอ หากคุณเป็นหวัดแล้ว ให้พักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นตัว

ภาวะขาดน้ำ

เมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มากเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ ชาผสมมะนาวและน้ำผึ้ง และน้ำซุปใสๆ จะช่วยป้องกันการขาดน้ำและบรรเทาอาการคัดจมูก ทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งคือการติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านของคุณ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ด้วย

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]