10 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักและเสริมสวย

การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดช่วยให้ผู้คนไม่เพียงแต่ปรับปรุงสุขภาพและรักษาความเยาว์วัยและความงามเท่านั้น แต่ยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย

• อะโวคาโด

พืชแปลกใหม่ที่ครั้งหนึ่งเคยหาซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง แม้ว่าอะโวคาโดจะอุดมไปด้วยไขมัน แต่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ส่งผลต่อน้ำหนัก นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสภาพผิวและการเจริญเติบโตของเส้นผม

• แอปเปิ้ล

ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งรวมวิตามินและธาตุอาหารต่างๆ ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสมอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ การทานแอปเปิล 2-3 ลูกต่อวันจะช่วยเติมเต็มธาตุเหล็ก วิตามินบี และจี ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน และจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อร่างกายเลย

• ข้าวฟ่าง

ไม่ทำให้อ้วนเหมือนอาหารจานเคียงส่วนใหญ่ที่เราเคยกิน โจ๊กชนิดนี้ปริมาณน้อยก็ทำให้อิ่มท้องได้ และซิลิคอนในปริมาณสูงยังช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวอีกด้วย

• กีวี

ผลไม้ชนิดนี้ช่วยดับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและเหมาะเป็นของว่างระหว่างวัน เพียงรับประทานผลไม้ชนิดนี้วันละ 1 ชิ้น คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในผิวของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ผิวของคุณจะกระชับ นุ่มเนียน และยืดหยุ่น

• กะหล่ำปลี

มีประโยชน์มากทั้งแบบดิบและดอง นักโภชนาการแนะนำให้รวมกะหล่ำปลีไว้ในอาหารประจำวันของคุณ กะหล่ำปลีช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและช่วยเร่งการเผาผลาญเซลล์ไขมัน

• แชมปิญอง

ปรากฏว่าเห็ดแชมปิญองอุดมไปด้วยกรดแพนโททีนิกและซีลีเนียม ซึ่งช่วยต่อต้านริ้วรอยและช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานเห็ดเหล่านี้มากเกินไป โดยควรทานเห็ด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเห็ดแต่ละชนิดมีน้ำหนัก 100 กรัม ไม่ว่าจะแห้งหรือดอง เห็ดเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

• อาหารทะเล

หากคุณกำลังลดน้ำหนักและไม่สามารถเลิกคิดเรื่องเนื้อสัตว์ได้ ให้ลองเปลี่ยนมาทานอาหารทะเลแทน หอยแมลงภู่ ปลาหมึก กุ้ง และปลาหมึกยักษ์ เป็นอาหารที่มีแร่ธาตุและธาตุอาหารรองจำนวนมาก ซึ่งหาได้ยากในผลิตภัณฑ์อื่นๆ

• ชีส

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกประเภทของชีสที่ถูกต้อง จากนั้นคุณก็สามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้ได้ 50-100 กรัม ไขมันเรนเนตเป็นสิ่งที่คุณต้องการพอดี ไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างลดน้ำหนัก เมื่อไปที่ร้านค้า ให้พิจารณาชีสประเภทต่างๆ เช่น มาสดัม กูดา เฟต้า และพาร์เมซาน

• ถั่ว

โดยเฉพาะวอลนัท ถั่วชนิดนี้มีวิตามินอีสูงที่สุด ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพผิว แม้ว่าถั่วจะค่อนข้างหนักต่อระบบย่อยอาหาร แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยังคงแนะนำให้รับประทานอย่างน้อย 1-2 ชิ้นต่อสัปดาห์

• สัปปะรด

สับปะรดเป็นแหล่งรวมของธาตุและวิตามินนานาชนิด เอนไซม์โบรมีเลนที่มีอยู่ในสับปะรดเป็นศัตรูตัวฉกาจของไขมัน รับประทานสับปะรดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สับปะรดจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ ช่วยรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย