การออกกำลังกายสำหรับคางที่สอง

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคางและคอสามารถช่วยลดการปรากฏตัวของคางที่สองและปรับปรุงโทนสีผิวในบริเวณนี้

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและยิมนาสติกสำหรับคางที่สอง

มีการออกกำลังกายและยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพค่อนข้างน้อยสำหรับคางที่สองในระบบต่างๆ คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดจากการบำบัดทางกายภาพแอโรบิกรูปร่างการยืดกล้ามเนื้อเพาะกายชี่กงโยคะหะธาฮาธายิมนาสติกจังหวะ ภารกิจหลักของการออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคอและหน้าอกซึ่งจะกำจัดคางที่สอง

มีรูปแบบทั่วไปของการออกกำลังกายแม้กระทั่งสิ่งที่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดคางที่สอง ก่อนอื่นคุณควรอุ่นเครื่องจากนั้นไปที่คอมเพล็กซ์หลักของการออกกำลังกายจากนั้นทำการอุ่นเครื่อง (ส่วนสุดท้าย)

การอุ่นเครื่องควรรวมถึงการออกกำลังกายต่าง ๆ ที่จะช่วยอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อและเตรียมความพร้อมสำหรับการทำงาน ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่อง

1. จำเป็นต้องนั่งตรงหลัง จะดีกว่าที่จะข้ามขาของคุณต่อหน้าคุณ พยายามยืดกระดูกสันหลังและคอให้ตรงที่สุด พวกเขาควรอยู่ในระดับเดียวกัน ในเวลาเดียวกันคุณต้องจินตนาการว่ากระดูกสันหลังเป็นก้านตรงและแข็งแรงซึ่งร่างกายทั้งหมดถูกยึดไว้ กล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวข้อง ดังนั้นพวกเขาควรจะผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตัดการเชื่อมต่อ เป็นการดีที่สุดที่จะจินตนาการว่าพวกเขาค่อยๆไหลไปตามกระดูกสันหลังผ่อนคลาย คุณควรนั่งในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 10 นาที
2. ในตำแหน่งก่อนหน้านั่งไขว้ขาค่อยๆหมุนคอก่อนไปทางซ้ายก่อนจากนั้นไปทางขวา การเคลื่อนไหวควรช้าสติ เป็นการดีกว่าที่จะรวมการหายใจและการออกกำลังกาย: ในการสูดดมเราหันไปด้านหนึ่งในการหายใจออกเรากลับไปที่ตำแหน่งกลางในการสูดดมครั้งต่อไปที่เราหันไปอีกด้านหนึ่ง
3. ทำให้การเคลื่อนไหวของศีรษะ: ก่อนที่จะเอียงศีรษะกลับมามากที่สุดจากนั้นลดลงมากที่สุดกดลงกับกระดูกอก ประสานงานกับการหายใจ
4. ทำการเคลื่อนไหวแบบครึ่งวงกลม 20-30
5. ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่สมบูรณ์ 20-30 หัว
6. ยืนตรง ความกว้างไหล่เท้าแยกออกจากกัน คอควรตรงในระดับเดียวกับกระดูกสันหลัง ก้มตัวช้าไปข้างหน้าลงไปมากที่สุดแตะพื้นด้วยมือของคุณ หากใช้งานได้คุณสามารถวางแขนไว้รอบหน้าแข้งของคุณ คอควรห้อยลงมาและผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก็ขึ้นไปอย่างช้าๆและขึ้นไปอย่างราบรื่นและพยายามโค้งงอโดยไม่เอียงคอ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 10-15 ครั้ง

หลังจากนั้นคุณสามารถไปยังชุดการออกกำลังกายหลัก คอมเพล็กซ์แบบไดนามิกที่เลือกเป็นพิเศษซึ่งรวมถึงระบบของการออกกำลังกายที่ดำเนินการตามลำดับซึ่งหนึ่งหลังมีความเหมาะสม ตัวอย่างเช่นคอมเพล็กซ์ดังกล่าวสามารถพบได้ในระบบชี่กง ชี่กงที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเกือบทั้งหมดนั้นแสดงโดยการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งอนุญาตให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายในลักษณะที่ซับซ้อนทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ รวมถึงคอและหน้าอก มีคอมเพล็กซ์ที่คล้ายกันในระบบโยคะ Hatha เช่น Surya Namaskar, Prithviya Namaskar, Eye of Revival, Sphinx, Diamond Rod, คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกร่วม

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดส่วนบุคคลเช่น:

• บาร์;
• บาร์เรล;
• ดาว.

ด้วยการออกกำลังกายแต่ละแบบข้างต้นเป็นเวลา 5-10 นาทีคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดรวมถึงกล้ามเนื้อคอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดคางที่สอง

มีความจำเป็นที่จะต้องฝึกซ้อมด้วยการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นวิธีทิเบต "bon" เหมาะสม ในการทำเช่นนี้ควรนั่งด้วยหลังตรงและข้ามขาจับมือที่หัวเข่า ถัดไปจำเป็นต้องหลับตา ด้านหลังควรแบน ร่างกายทั้งหมดควรผ่อนคลาย ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการผ่อนคลายคอคางที่สอง ขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายนี้อย่างน้อย 30 นาทีเพราะในช่วงเวลานี้มีการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อและระบบประสาท จะดีกว่าที่จะทำในตอนเย็นก่อนเข้านอน หลังจากออกกำลังกายแล้วขอแนะนำให้เข้านอนโดยไม่ลืมตาและไม่สูญเสียสถานะของการผ่อนคลาย

การสร้างใบหน้า

ขั้นตอนการสร้างใบหน้าเป็นระบบการออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งเน้นการสร้างแบบจำลองใบหน้า คำว่าเช่นเดียวกับเทคโนโลยีนั้นเป็นแหล่งกำเนิดของอเมริกาและแปลอย่างแท้จริงหมายถึง "การสร้างการสร้างใบหน้า" อันที่จริงด้วยการแสดงอย่างสม่ำเสมอของการจัดการบางอย่างคุณสามารถ "สร้างตัวเอง" ใบหน้าใหม่ซึ่งจะดูอ่อนเยาว์พักผ่อนสดใหม่ กลไกการออกกำลังกายของการออกกำลังกายคือการกระทำเชิงกลเกี่ยวกับผิวหนังกล้ามเนื้อเลียนแบบมีการกระตุ้นของตัวรับกล้ามเนื้อปรับปรุงกระบวนการทางชีวภาพตามธรรมชาติการเผาผลาญช่วยเพิ่มอัตราการไหลออกของน้ำเหลืองการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในกระบวนการสร้างใบหน้ามีการปรับปรุงกระบวนการทางโภชนาการเช่นโภชนาการผิวดีขึ้นเนื่องจากการฟื้นฟูการฟื้นฟูและการฟื้นฟูนั้นเข้มงวดมากขึ้น

มีกฎบางอย่างของการสร้างใบหน้า จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน ขั้นตอนควรดำเนินการอย่างสบาย ๆ ในสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำตามขั้นตอนในตอนเย็นก่อนเข้านอน ระยะเวลาของขั้นตอนโดยเฉลี่ย 15-20 นาที อัลกอริทึมนั้นประมาณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม: คุณต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อก่อนเตรียมสำหรับภาระหลัก หลังจากนั้นคอมเพล็กซ์หลักของขั้นตอนจะดำเนินการ ขั้นตอนจบลงด้วยการผ่อนคลายปล่อยความตึงเครียด หลังจากขั้นตอนคุณสามารถเข้านอนหรือนั่งสมาธิ

เพื่อที่จะมีแรงจูงใจและทัศนคติทางจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่แนะนำให้บอกใครว่าคุณมีขั้นตอนและทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยผลลัพธ์ที่จับต้องได้ ตามกฎแล้วผลลัพธ์จะสังเกตได้หลังจาก 10 วัน แต่การรวมขั้นสุดท้ายและเอฟเฟกต์เต็มรูปแบบเกิดขึ้นหลังจาก 28 วัน ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนเป็นเวลา 28 วันติดต่อกันโดยไม่หยุดพัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า 28 วันเป็นวัฏจักรทางชีวเคมีเต็มรูปแบบในระหว่างที่มีการต่ออายุองค์ประกอบของเซลล์ของร่างกายอย่างสมบูรณ์ มันเป็นเวลานี้ที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างใหม่อย่างสมบูรณ์เปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญ ขอแนะนำให้ดำเนินการยิมนาสติก 6 วันต่อสัปดาห์และในวันที่ 7 เพื่อหยุดพักเพื่อให้กล้ามเนื้อและผิวหนังสามารถทำความสะอาดฟื้นฟูได้รับการปรับปรุงใหม่ หลังจากผ่านไป 28 วันก็จำเป็นที่จะต้องหยุดพักสักพักเพื่อหลีกเลี่ยงการทำความคุ้นเคยและลดประสิทธิภาพของขั้นตอน

การออกกำลังกายคอ

สำหรับคอมีการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยให้คุณกระชับผิว ควรทำแบบฝึกหัดเป็นประจำทุกวัน ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องทำตามโครงสร้างที่แน่นอนของการออกกำลังกาย ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนควรอุทิศให้กับการออกกำลังกายการหายใจประมาณ 10-15 นาทีซึ่งนำไปสู่ความอิ่มตัวของผิวหนังด้วยออกซิเจนเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ, ทำให้กระบวนการทางชีวภาพตามธรรมชาติเป็นปกติปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเลือดการไหลออกของน้ำเหลืองและการกำจัดของเสียของการเผาผลาญนอก เป็นผลให้ผิวมีความสดใหม่และฟื้นฟู

จากนั้นจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานสำหรับคอซึ่งจะมีผลการฝึกอบรมโดยตรงต่อกล้ามเนื้อคอคาง หลังจากนั้นขอแนะนำให้ฝึกซ้อมด้วยการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อและรวมผลลัพธ์ที่ได้ในกระบวนการฝึกอบรม

ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดคอที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่แนะนำให้ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอในเวลาเดียวกัน

การออกกำลังกายหายใจ

แบบฝึกหัด #1.

นั่งในตำแหน่งใด ๆ ที่สะดวกสบายสำหรับคุณด้วยการข้ามขาของคุณ เริ่มหายใจช้าและมีสติ ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการหายใจกับหน้าท้องของคุณ ในการสูดดมพยายามเป่าท้องของคุณไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เติมอากาศ ในการหายใจออกกดหน้าท้องของคุณกับกระดูกสันหลังของคุณ ผลักอากาศออกจากตัวเองให้มากที่สุด จากนั้นใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการหายใจด้วยกรงซี่โครง ในการทำเช่นนี้ในการสูดดมการขยายตัวของหน้าอกสูงสุดเติมอากาศ ในการหายใจออกทำให้อากาศหายใจออกโดยการทำให้กรงซี่โครงของคุณแบน จากนั้นใช้เวลาอีก 5 นาทีในการหายใจด้วยบริเวณที่มีกระดูกสันหลัง สูดอากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจออกโดยการลดและบีบอัดพื้นที่กระดูกไหปลาร้าให้มากที่สุด

แบบฝึกหัด #2.

ยืนตรงนำเท้าหัวเข่าสะโพกและต้นขาเข้าด้วยกัน มือแบนและลงไปตามต้นขา ด้วยการสูดดมกำกำปั้นของคุณให้มากที่สุด ลองนึกภาพว่าความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจทั้งหมดของคุณสะสมอยู่ในจุดหนึ่ง ตอนนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าวางมือไว้ข้างหน้าคุณปลดหมัดของคุณ (หายใจออก) ในแบบคู่ขนานลองนึกภาพว่าการปฏิเสธทั้งหมดได้ทิ้งคุณไปแล้ว

แบบฝึกหัด #3.

หายใจเข้าลองนึกภาพ: อากาศแพร่กระจายไปทั่วปอดทั่วร่างกายแทรกซึมคอคางหน้า เติมเต็มพื้นที่ว่างทั้งหมดกล้ามเนื้อกระชับผิวจะกระชับขึ้นเรียบเนียนขึ้น ในการนับ 2 ทำล่าช้าลองเพิ่มการนวดปอดที่ด้านหลังแตะ เราทำการหายใจออกอย่างรวดเร็วซึ่งการปฏิเสธทั้งหมด (ความอ่อนแอ, ผิวที่หย่อนคล้อย, อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้อง) ออกมา ทำซ้ำ.

แบบฝึกหัด #4.

กลั้นลมหายใจดันขึ้นจากผนังให้มากที่สุด ทันทีที่มีอากาศไม่เพียงพอให้ทำการหายใจออกอย่างรวดเร็ว หลับตาสูดลมหายใจสบาย ๆ ลองจินตนาการว่าแสงพลังงานบวกเติมเต็มร่างกายของเรากระจายไปทั่วร่างกายกระชับและปรับโทนพื้นที่ที่อ่อนแอลงกระจายอย่างสม่ำเสมอในคอคางคางหน้าอกริ้วรอยลดลง

แบบฝึกหัด #5.

มีความจำเป็นที่จะต้องใช้อากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นทำการหายใจออกหลายส่วนหายใจออกจากอากาศในบางส่วน หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านทางจมูกและหายใจออกผ่านปากที่เปิดอยู่ ในเวลาเดียวกันลองจินตนาการว่าการหายใจออกแต่ละครั้งผิวจะสะอาดขึ้นแน่นขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

การออกกำลังกายคอขั้นพื้นฐาน

แบบฝึกหัด #1.

ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมของศีรษะก่อนไปด้านหนึ่งจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง ทำแบบฝึกหัดให้ช้าที่สุด

แบบฝึกหัด #2.

นั่งในท่าไขว่ห้างแขนไขว้: มือขวาที่เข่าซ้ายมือซ้ายที่หัวเข่าขวา ยกมือข้างหนึ่งขึ้นไว้ตรงหน้าคุณ ข้ามตัวเอง - หมุนตามเข็มนาฬิกาในทิศทางของแขนนี้ พยายามทำให้ไหล่ตรงบนบรรทัดเดียวกัน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายในทิศทางอื่นในลักษณะเดียวกัน

แบบฝึกหัด #3.

หายใจเข้าลึก ๆ และเมื่อคุณหายใจเข้าโค้งไปข้างหลังเท่าที่จะทำได้ในภูมิภาคทรวงอก พยายามนำใบมีดไหล่เข้าด้วยกันมากที่สุดจากด้านหลัง ดึงหน้าอกขึ้นแล้วยกหัวขึ้นเช่นกัน พยายามให้หัวตรงโดยไม่เอียงกลับ ในการหายใจออกคุณควรลดคางลงมากที่สุดดึงมันไปที่กระดูกอกและโค้งด้านหลัง ใบมีดไหล่จะแพร่กระจายมากที่สุดปัดเศษด้านหลัง แบบฝึกหัดนี้พัฒนาใบมีดไหล่บรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียดที่ด้านหลังในพื้นที่ระหว่างใบมีดไหล่

แบบฝึกหัด #4.

ค่อยๆยกมือขึ้นปล่อยให้ฝ่ามือเข้าร่วม นำมือของคุณไว้เหนือศีรษะฝ่ามือแยกมือของคุณด้วยฝ่ามือไปข้างหน้าราวกับว่าหันไปหาดวงอาทิตย์ มือและฝ่ามือควรเกี่ยวกับความกว้างของไหล่ หลังจากนั้นให้โค้งงอย้อนหลังเล็กน้อยที่หลังส่วนล่างเบี่ยงเบน ไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นที่จะทำให้การเบี่ยงเบนที่ใหญ่ที่สุดเป็นไปได้ รัฐควรจะสบายและผ่อนคลาย

แบบฝึกหัด #5.

ยืนตรงแขนลงไปตามร่างกายเท้ากว้างไหล่ออกจากกัน ยืนด้วยเท้าของคุณขนานกัน ด้วยการสูดดมค่อยๆถอนแขนออกจากด้านข้างงอข้อศอกของคุณ ลองนึกภาพว่าเราเป็นบอลลูนขนาดใหญ่ซึ่งเต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์พองตัว ในเวลาเดียวกันกับที่แขนจะถูกถอนออกไปด้านข้างค่อยๆหมอบลงมาก้มขาที่หัวเข่าเล็กน้อย หมอบลงไปในระดับที่ต้นขาขนานกับพื้น ยืนอยู่ในตำแหน่งนี้ไม่เคลื่อนไหว ตอนแรกเรายืนเป็นเวลา 1 นาทีจากนั้นเพิ่มระยะเวลาของการยืนเป็นเวลา 1-2 นาทีทุก 2-3 วันสูงสุด 30 นาทีสำหรับวิธีเดียว

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับคอ

• ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยหัวของคุณ
• นำหัวไปที่ไหล่พยายามที่จะลดระดับต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ลดหัวของคุณให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เอียงศีรษะของคุณกลับให้ไกลที่สุด
• ทำการเคลื่อนไหวหัวครึ่งวงกลมหมุนศีรษะที่ด้านหน้าและด้านหลังของร่างกาย

แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย

นอนบนหลังของคุณและผ่อนคลาย แขนและขาห่างกัน (เล็กน้อยและสะดวกสบาย) เราหลับตาและเริ่มผ่อนคลายกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นเอ็นเอ็น นำความสนใจไปยังทุกส่วนของร่างกายทุกอวัยวะทุกเนื้อเยื่อ เราพยายามที่จะผ่อนคลายแต่ละพื้นที่ตึงเครียดให้มากที่สุดโดยความพยายาม ฟังความรู้สึกทั่วร่างกายอย่างตั้งใจกำจัดพื้นที่ตึงเครียดไม่สบาย อย่าลืมควบคุมการหายใจของคุณ ขอแนะนำให้ดำเนินการแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 30 นาทีเพราะในช่วงเวลานี้คุณสามารถผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้แยกตัวเองออกจากอิทธิพลภายนอก "รีบูตสมอง"

Revitonics

Revitonics เป็นระบบของการฟื้นฟูตามธรรมชาติ มันถูกใช้สำหรับการฟื้นฟูร่างกายโดยรวมแต่ละระบบ การฟื้นฟูใบหน้าเป็นไปได้ ระบบมีต้นกำเนิดในลัตเวียและค่อยๆแพร่กระจายไปทั่วโลก ในมอสโคว์โรงเรียนแห่งแรกของ Revitonics เปิดให้บริการในปี 2013 วิธีการนี้ใช้หลักการของไฮดรอลิกส์ชีวกลศาสตร์ ในฐานะที่เป็นทิศทางหลักของ Revitonics ถือเป็นการกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดความชราของร่างกาย

วัตถุประสงค์หลักของ Revitonics คือการทำให้กล้ามเนื้อเรียบและกล้ามเนื้อเลียนแบบและ masseter กระตุ้นการระบายน้ำตามธรรมชาติของน้ำเหลือง Revitonics มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและร่างกายทั้งหมด คอมเพล็กซ์มีผลแบบองค์รวมต่อร่างกายทั้งหมดไม่เพียง แต่ในแต่ละส่วนของมัน คอมเพล็กซ์ช่วยให้สามารถกู้คืนใบหน้ารูปไข่กระชับคางที่สองเพิ่มพื้นผิวด้านหน้าของคอลดปริมาณไขมันที่สะสมในบริเวณคอและคาง ในขณะเดียวกันก็ลดจำนวนริ้วรอยอย่างรวดเร็ว ริ้วรอยที่ดีถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์ คอมเพล็กซ์ช่วยให้สามารถกำจัดความแออัดฟื้นฟูเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองปรับปรุงสภาพผิวสีรูปร่างพื้นผิว มีการฟื้นฟูคอลลาเจนและอีลาสตินอย่างเข้มข้น

โดยทั่วไป Revitonics เป็นระบบการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงโทนสีผิวและการทำให้กล้ามเนื้อกระชับ อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนของการออกกำลังกาย แต่ก็มีข้อห้ามบางอย่างที่อาจจำกัดความเป็นไปได้ในการใช้ขั้นตอน ตัวอย่างเช่นขั้นตอนไม่ควรใช้ในระหว่างไวรัสเฉียบพลัน, แบคทีเรีย, โรคอักเสบ คุณไม่สามารถดำเนินการตามขั้นตอนในโรคแพ้ภูมิตัวเองโรคของต่อมไทรอยด์ระบบทางเดินหายใจ ควรคำนึงถึงว่า Revitonics จะฟื้นฟูร่างกายเพียงฟื้นคืนชีพ แต่มันไม่ใช่วิธีการรักษาและทางเลือกในการรักษา ตัวอย่างเช่นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดข้อบกพร่องที่เกิดจากโรคของสิ่งมีชีวิตโดยใช้วิธีการของ Revitonics ตัวอย่างเช่น Revitonics จะไม่ได้ผลในการกำจัดอาการบวมน้ำที่เกิดจากความผิดปกติของไต ควรคำนึงถึงว่าโรคกระดูกพรุน, ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด, ศีรษะ, คอและการบาดเจ็บด้านหลัง, โรคเบาหวานและมะเร็งเป็นข้อห้ามที่เข้มงวดในการฝึกฝน Revitonics

Revitonics แสดงโดยชุดของแบบฝึกหัด มีพวกเขาค่อนข้างมากพวกเขาทั้งหมดมีความหลากหลาย อย่างไรก็ตามสำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมดมีรูปแบบทั่วไปของแอปพลิเคชัน ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องบีบอัดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากหยุดยึดสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายให้มากที่สุด จากนั้นมีการทำงานของกล้ามเนื้อลึกที่สอดคล้องกันและแม้กระทั่งการทำงานของกล้ามเนื้อลึกเพื่อที่จะทำงานให้ลึกและเข้มข้น จากนั้นการสร้างแบบจำลองของคางด้วยมือจะดำเนินการ จำเป็นต้องแก้ไขกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ต้องการเป็นเวลา 2-5 วินาที คอมเพล็กซ์พื้นฐานของการออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งเน้นและออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอ, คาง, หลัง, กระดูกสันหลัง จากนั้นในส่วนหลักการแกะสลักความฟิตสำหรับใบหน้าจะดำเนินการ ตามด้วยการระบายน้ำเหลืองและการนวดขวด การนวดจะดำเนินการที่ด้านหน้า, ด้านหลัง, ผนังด้านข้างของคอ, พื้นที่décolletage, โดยตรงบนคางที่สอง

บอดี้

Bodyflex เป็นเทคนิคการหายใจที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษซึ่งช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูและกระชับรูปไข่บนใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อทั้งหมดแน่นขึ้นอย่างมีนัยสำคัญคางที่สองจะหายไป Bodyflex เป็นเทคนิคของการหายใจแบบกะบังลมซึ่งมีออกซิเจนของเลือดและเนื้อเยื่อ นั่นคือเลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ออกซิเจนเป็นที่รู้จักกันว่าจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดสำหรับการเผาผลาญของเนื้อเยื่อการปรับแต่งกล้ามเนื้อการแยกไขมันการเพิ่มความเข้มของกระบวนการเผาผลาญ มันกำจัดการไหลออกของน้ำเหลืองออกจากร่างกายให้การระบายน้ำอย่างเข้มข้น อะนาล็อกที่ใกล้เคียงที่สุดของเทคนิคนี้คือปราณยามะจากระบบของ Hatha Yoga ซึ่งขึ้นอยู่กับการหายใจที่ถูกต้อง