ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
วิธีปรับปรุงความนับถือตนเองหลังจากการโกง
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ยิ่งเรามีความนับถือตนเองมากขึ้นเท่าไร เราก็สื่อสารกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เรามั่นใจในความสามารถของตัวเองและเปิดรับโอกาสใหม่ๆ
แต่ความนับถือตนเองเป็นปริมาณที่แปรผัน คุ้มค่าที่จะประสบกับความตกใจอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และมันจะลดลงอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้หญิง ความตกใจดังกล่าวมักเป็นการทรยศของผู้ชาย จะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองหลังจากถูกทรยศได้อย่างไร?
เมื่อวานนี้เธอมีความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกว่าเป็นที่รัก และวันนี้เธอกลับต้องพบกับปัญหาเพียงเรื่องเดียว นั่นคือมีคนอื่นถูกเลือกแทนเธอ
แน่นอนว่าหลังจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นนี้ มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเช่นนี้ ดูเหมือนว่าคู่แข่งจะเก่งกว่า สวยกว่า และอายุน้อยกว่าเสมอ และคุณงามความดีของคุณเองก็เล็กลงมากจนยากที่จะหาได้
การแสร้งทำเป็นมั่นใจในตัวเองเพื่อปกปิดศักดิ์ศรีที่บอบช้ำนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย ความนับถือตนเองต่ำสามารถสังเกตได้ง่ายๆ จากท่าทาง คำพูด หรือแม้แต่แววตา
ความมั่นใจในตัวเองต้องมาจากภายใน เชื่อว่าคุณไม่ได้แย่ไปกว่าคนอื่น และคนอื่นก็จะเชื่อเช่นกัน!
10 เคล็ดลับในการเพิ่มความนับถือตนเองหลังการนอกใจ
มี
เคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองหลังการนอกใจ คุณไม่น่าจะกลับมาเป็น "ตัวตนเดิม" ได้ในเร็วๆ นี้ แต่การทำตามขั้นตอนอย่างมีสติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน
เคล็ดลับที่ 1: หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคู่แข่ง
ในบางแง่คุณอาจแพ้เธอ ในบางแง่คุณอาจชนะ แต่ทุกอย่างจะคงเป็นแบบนี้ตลอดไป เพราะไม่มีใครเหมือนกันในโลกนี้ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นการจงใจที่ไร้ประโยชน์
เคล็ดลับที่ 2. วิเคราะห์ตัวเองให้ดีขึ้น
ลองนึกถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ แน่นอนว่าในตอนแรกคุณจะพบแต่จุดอ่อนเท่านั้น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ หากต้องการจดจำจุดแข็งของคุณ ให้จดบันทึกความสำเร็จและลักษณะนิสัยทั้งหมดของคุณที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จเหล่านี้ลงในสมุดบันทึก
เคล็ดลับที่ 3: หยุดโทษตัวเอง
หากการทรยศเกิดขึ้นเพราะตัวคุณเองบางส่วน มันไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องทรมานตัวเองไปตลอดชีวิต ทุกคนล้วนทำผิดพลาดได้ จงให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดเหล่านั้น ตัดสินใจให้ถูกต้อง และอย่าทำผิดซ้ำอีกในอนาคต
เคล็ดลับที่ 4 อย่าปิดตัวเอง ให้ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและมองโลกในแง่ดี
พูดคุยกับคนที่ให้กำลังใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นบ่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
เคล็ดลับที่ 5: จัดทำรายการจุดแข็งของคุณ
ขอให้เพื่อนของคุณแต่ละคนเขียนจดหมายเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาชื่นชมและรักในตัวคุณ อ่านจดหมายชื่นชมเหล่านี้และรายการต่างๆ ซ้ำๆ เป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ ขจัดความคิดที่ว่าคุณไม่มีคุณธรรมออกไปจากใจ
เคล็ดลับที่ 6: ยิ้มให้คนแปลกหน้าและอย่าปฏิเสธคำชม
ตั้งกฎว่าจะยิ้มให้คนแปลกหน้าวันละหนึ่งครั้ง
ฉันแนะนำให้เริ่มสอนเด็กเล็กๆ ก่อน เพราะเด็กเหล่านี้มักจะยิ้มตอบเสมอ นับเป็นการกระตุ้นความคิดเชิงบวกอย่างแท้จริง!
คุณสามารถยิ้มให้ผู้ชายได้ ซึ่งไม่เพียงแต่จะส่งผลดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนอีกด้วย อย่าเขินอายเมื่อได้รับคำชม เพราะถ้าได้รับคำชม คุณก็สมควรได้รับมัน! และการจีบแบบเบาๆ ถือเป็นวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ!
เคล็ดลับที่ 7. รักรูปลักษณ์ของคุณ
คนเรามักจะมีข้อบกพร่องตามธรรมชาติบางอย่างที่เราต้องยอมรับ แต่หากข้อบกพร่องนั้นแก้ไขได้ ก็ลองทำดูสิ! เลือกทรงผมที่คุณชอบ เลือกแต่งหน้าให้เหมาะสม อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ หรือสมัครเข้าคลาสออกกำลังกาย
เคล็ดลับที่ 8. พัฒนาตัวเอง
การนับถือตนเองเป็นแนวคิดที่ซับซ้อน หากต้องการมีความมั่นใจในตนเอง เราต้องพัฒนาตนเองอยู่เสมอ
นอกจากนี้ คุณไม่สามารถเลื่อนการพัฒนาของคุณได้ แผนงานที่ยังไม่บรรลุผลจะยิ่งทำให้ความนับถือตนเองของคุณแย่ลงไปอีก ทันทีที่มีความคิดที่จะเรียนภาษาต่างประเทศหรือเรียนทำอาหาร จงลงมือทำทันที!
ทำตัวให้ยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่มีประโยชน์ แล้วความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเริ่มเบ่งบาน รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่น่าสนใจและเป็นที่ต้องการ!
เคล็ดลับที่ 9. ท่องคำยืนยันต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ
คำยืนยันเป็นคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ คำที่ง่ายที่สุดได้แก่ "ฉันสมควรได้รับความสุข!" "ฉันจะประสบความสำเร็จ!" "ฉันสวยและฉลาด!" เป็นต้น ในตอนแรก คุณจะพูดประโยคเหล่านี้ด้วยความลังเล แต่จงพยายามพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่นานคุณเองจะเชื่ออย่างจริงใจ!
เคล็ดลับที่ 10: ทำในสิ่งที่คุณรัก
การจะเพลิดเพลินกับชีวิตและรักตัวเองเป็นเรื่องยากเมื่อต้องทำอะไรที่น่าเบื่อ เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมและการประชุมที่น่าสนใจ
ไปดูหนังและละคร อ่านหนังสือและพูดคุยกับเพื่อน ๆ ท่องเที่ยว ชิมอาหารจานใหม่ พูดง่าย ๆ ก็คือ ชีวิตคุณไม่ควรมีพื้นที่ให้กับการขุดคุ้ยหาเรื่องตัวเอง
จำได้ไหมว่าบารอนมุนชาอูเซนดึงตัวเองขึ้นมาจากหนองบึงด้วยหางเปีย?
คุณก็สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เช่นกัน เพิ่มความนับถือตัวเองและรู้สึกมั่นใจอีกครั้ง แม้ในสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม
สิ่งสำคัญคือการเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อความสำเร็จและจำไว้ว่าความสุขอยู่ในมือคุณ!
[