ทำอย่างไรไม่ให้เป็นหวัดในหน้าร้อน?

แพทย์ระบุว่าหลังจากอากาศหนาวเย็นสิ้นสุดลง ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ต่อมทอนซิลอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ หลอดลมอักเสบ และโรคหวัดอื่นๆ จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้ เพื่อไม่ให้เป็นหวัดในฤดูร้อน จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยบางประการ

เมื่ออากาศร้อนจัด คุณคงอยากจะดื่มน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหวัด ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นที่ขายในตู้เย็นหรือภาชนะที่ตั้งทิ้งไว้ ในอากาศร้อน เพียงแค่จิบเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว เพื่อไม่ให้เกิดอาการทอนซิลอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ หลอดลมอักเสบ หรือเจ็บคอเป็นเวลานาน

หากต้องการดับกระหาย ให้ดื่มเครื่องดื่มอุณหภูมิห้องหรือชาเขียวเย็นผสมมิ้นต์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและดับกระหายได้อย่างรวดเร็ว คุณไม่ควรเลิกกินไอศกรีมโดยสิ้นเชิง แต่ควรทานทีละน้อยและทานอย่างช้าๆ

เครื่องปรับอากาศก็อันตรายไม่แพ้กัน อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องย้ายจากห้องที่ร้อนไปในห้องที่เย็นลง จะทำให้เป็นหวัดได้1 เพื่อป้องกันการเจ็บป่วย อย่าทำให้ห้องเย็นเกินไป อุณหภูมิที่แตกต่างกันไม่ควรเกิน 5 องศา เช่น ถ้าอุณหภูมิภายนอกอยู่ที่ 30 องศา ห้องก็ควรอยู่ที่อย่างน้อย 25 องศา อย่านั่งใกล้เครื่องปรับอากาศที่กำลังทำงานอยู่ หากคุณใช้พัดลม ให้วางพัดลมห่างจากคุณสามเมตร

เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม อย่าลืมว่าอากาศอาจเปลี่ยนแปลงกะทันหันได้ หากคุณออกจากบ้านในตอนเช้าด้วยเสื้อยืดบางๆ และไม่มีร่ม แล้วระหว่างทางเปียกโชกไปด้วยฝนเย็นๆ ถือเป็นเส้นทางตรงสู่การเป็นหวัด ดังนั้นควรพกเสื้อกันลมและร่มติดตัวไว้เสมอ จะดีกว่าหากพกกระเป๋าเพิ่มไว้ดีกว่าที่จะป่วยในช่วงอากาศร้อนที่สุด

ในสภาพอากาศร้อน คนเมืองส่วนใหญ่มักมุ่งหน้าไปยังชายหาดในเมืองเพื่อกระโดดลงไปในแม่น้ำหรือทะเลสาบที่เย็นจัด ร่างกายที่ร้อนขึ้นระหว่างการเดินทางจะได้รับความเย็นอย่างรวดเร็ว ซึ่งถือเป็นเส้นทางตรงสู่การเป็นหวัด

เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด อย่าพยายามแช่ตัวในน้ำทั้งหมดในครั้งเดียว ลงน้ำจนถึงข้อเท้า สาดน้ำ กระโดดลงไปครั้งหนึ่ง ยืนสักสองสามนาที แล้วจึงเริ่มว่ายน้ำ อย่าอยู่ในน้ำนานเกินไป 5-7 นาทีก็เพียงพอสำหรับครั้งแรก หลังจากว่ายน้ำเสร็จ ให้ถูตัวด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ทันที และถอดชุดว่ายน้ำเปียกออก

นอกจากนี้ อย่าลืมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย ดื่มน้ำส้มคั้นสดทุกวัน รับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดให้มาก เดินเท้าเปล่าท่ามกลางน้ำค้างยามเช้า อาบน้ำอุ่น