วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย: 8 เคล็ดลับที่น่าสนใจ

Ilive แสดงรายการเทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักและไม่ได้รับการสูญเสียปอนด์อีก รายการคำแนะนำจัดทำโดยความพยายามร่วมกันของนักโภชนาการนักจิตวิทยาผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายรวมถึงสตรีที่ตามตัวอย่างของตัวเองพิสูจน์ความมีประสิทธิผลของการใช้กฎประจำวันแบบง่ายๆ

ทิ้งจานไว้บนเตา

แน่นอนจานวางไว้อย่างสวยงามบนจานตรงกลางของโต๊ะไม่เพียง แต่จับรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้ทำอาหารปรุงสุกโดยส่วนหนึ่งและไม่ใส่ทุกสิ่งทุกอย่างที่แสดง ดังนั้นคุณสามารถช่วยตัวเองจากการกินมากเกินไปเพราะมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะลิ้มรสและเทสารถ้าจานมีการตกแต่งด้วยจานที่อบอวลกลิ่นหอมอันงดงาม

เช้าหวาน

ขนมหวานสำหรับอาหารเช้า - เพื่อความฝันของความหวาน! มันอาจดูเหมือนไม่น่าเชื่อ แต่เริ่มต้นตอนเช้ากับขนมที่คุณสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟได้ทำการศึกษาซึ่งครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมประชุมได้รับนอกเหนือจากอาหารตามปกติของหวาน ปรากฎว่าบรรดาอาสาสมัครที่มีช่วงเช้าเป็นช่วงที่หวานเป็นเวลา 8 เดือนในการวิจัยลดลง 16 กิโลกรัมมากกว่าผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงในมื้อเช้า มันคุ้มค่าที่จะอึดอัดใจตัวเองในความปรารถนาที่หวานของคุณหรือไม่?

มุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ

ภายใต้ความคิดนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการซื้อชุดสำหรับขนาดหรือสองน้อยขึ้นอยู่กับเท่าใดคุณต้องการลดน้ำหนัก ผู้หญิงที่ช่วยผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนารายการนี้สารภาพว่าจุดนี้มีประสิทธิภาพมากและยังเป็นแรงจูงใจและกระตุ้นแรงจูงใจ

อย่ามองโฆษณาที่อร่อย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดูโฆษณาที่มีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารแคลอรี่สูง ในหลักการนี้ใช้กับการแสดงการทำอาหาร อย่างน้อยการเฝ้าดูนี้ในขณะท้องว่างเป็นอันตรายอย่างแน่นอนเพราะคุณมักจะทันทีที่จะดึงตรงไปยังตู้เย็น

[1], [2]

กำปั้นต่อสู้กับน้ำหนัก

ถ้าคุณรู้สึกว่ากระเพาะอาหารของคุณได้พูดคุยกับคุณและขอให้เขากินอาหารบีบกำปั้นของคุณให้หนักกว่าสามสิบวินาที ไม่คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเอง การจัดการที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความต้องการและแรงกระตุ้นของคุณได้ดีขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อย่างน้อยตามที่ผู้เชี่ยวชาญการศึกษาซึ่งได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยผู้บริโภค

[3]

ตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง

ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมไม่ได้กำหนดตัวเองงานของการสูญเสียเพียง 10 กิโลกรัม มันจะง่ายมากสำหรับคุณที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณถ้าคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่หมายเลข 10 แต่ทำงานในแต่ละกิโลกรัมแต่ละครั้งและเพื่อให้ทีละขั้นตอนคุณจะนำร่างกายของคุณเพื่อรูปร่างที่ต้องการ

ลดส่วน

ไม่จำเป็นต้องแยกอาหารออกจากทั้งครอบครัวและกระตุ้นให้เกิดอาหารจานพิเศษเพื่อลดน้ำหนัก กินเช่นเดียวกับสมาชิกในครอบครัวกิน เพียงแค่ตัดส่วนของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถตัดมันด้วยตาแล้วแผ่นเล็ก ๆ จะมาช่วยเหลือ

การสร้างภาพ

ฝันเกี่ยวกับรูปลักษณ์ใหม่ของคุณและจินตนาการไว้ในใจของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปสมองของคุณจะจินตนาการถึงความปรารถนาของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้