เลิกบุหรี่ยังไงไม่ให้อ้วน?

คนที่ต้องการเลิกบุหรี่มักกลัวน้ำหนักเกิน การสูบบุหรี่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและระงับความหิวได้ แต่ต้องแลกมาด้วยอะไร! หลังจากสูบบุหรี่ 1 มวน ร่างกายจะได้รับสารพิษมากกว่า 4,000 ชนิด แพทย์บอกว่าคุณสามารถเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

ร่างกายของผู้ที่เลิกนิสัยไม่ดีจะต้องเผชิญกับความเครียดอย่างรุนแรง ภาวะซึมเศร้า การสูญเสียความแข็งแรง ความเฉยเมย ทั้งหมดนี้อาจเป็นผลมาจากการเลิกบุหรี่ บุคคลที่พยายามเอาชนะการติดนิโคตินเริ่มกินอาหารอย่างจริงจัง เป็นผลให้เขามีน้ำหนักเกิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เติมตู้เย็นด้วยผลไม้และผัก นั่นคือ คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ หากคุณหิว ให้กินผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์ กินของว่างเล็กน้อย ลดปริมาณอาหาร

ผู้สูบบุหรี่จัดบางคนสังเกตว่าพวกเขาไม่สนใจนิโคตินมากนัก แต่ต้องการมีสิ่งจำเป็นในมือและปาก ในกรณีนี้ น้ำผลไม้พร้อมหลอดดูดจะช่วยคุณได้

ผู้ที่ตัดสินใจเลิกบุหรี่จะรู้สึกอยากกินของหวาน แต่การกินขนมและเค้กอาจทำให้มีน้ำหนักขึ้น ดังนั้นควรเปลี่ยนจากขนมเหล่านี้ไปเป็นผลิตภัณฑ์ เช่น ลูกเกด อินทผลัม และช็อกโกแลตดำ เพื่อเอาชนะปฏิกิริยาดูดบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่สามารถเปลี่ยนบุหรี่ธรรมดาเป็นผักชีฝรั่ง และผักใบเขียวยังช่วยลดความอยากนิโคตินได้อีกด้วย

แน่นอนว่าคุณต้องหยุดพัก เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเกิน เลือกกิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉง (เช่น เดินป่า ขี่จักรยาน หรือเล่นโรลเลอร์เบลด) เริ่มออกกำลังกาย ในระหว่างออกกำลังกาย กระบวนการเผาผลาญจะเร็วขึ้น และการทำงานของปอดก็จะกลับสู่ปกติ ด้วยความช่วยเหลือของกีฬา คุณจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่าทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าจากการฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทดแทนการวิ่งด้วยการเดินในอากาศบริสุทธิ์ สมัครแอโรบิกในน้ำ การออกกำลังกายในน้ำจะไม่เพียงแต่แก้ไขหุ่นของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย บอกกับตัวเองว่าคุณสามารถเลิกบุหรี่ได้ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักขึ้น อย่ากลับไปสูบบุหรี่อีก ดูแลตัวเองให้ดีจะดีกว่า

[ 1 ], [ 2 ]