ตั้งชื่อสามนิสัยที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ตลอดไป

มีเพียงสามนิสัยมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักอย่างต่อเนื่องตามการศึกษาใหม่ ผู้หญิงที่เข้าร่วมในการศึกษาที่ไม่ซ้ำกันนี้ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆเพียงสามข้อเท่านั้น และสิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นผู้หญิงต้องทำเพียงสามอย่างเท่านั้นคือเก็บบันทึกประจำวันอาหารไม่ให้ข้ามมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางวัน การศึกษาที่จัดทำโดยศูนย์วิจัยโรคมะเร็งในเมืองซีแอตเทิลได้มีการวิเคราะห์นิสัยการกินที่หลากหลายเพื่อหาแนวทางที่เหมาะสมที่สุด

นักวิทยาศาสตร์รู้สึกประหลาดใจมากที่ความสามารถในการรักษาไดอารี่รวมทั้งการรับประทานอาหารที่บ้าน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงมากกว่า 50 ปี และพวกเขาเสียค่าเฉลี่ย 2.5-4 กก. มากกว่าผู้ที่ยึดติดกับอาหารที่เป็นนิสัยมากขึ้น การศึกษาครั้งนี้เน้นถึงความสำคัญของกลยุทธ์ในการรักษาน้ำหนักตลอดเวลารวมถึงการตรวจสอบด้วยตนเอง (ไดอารี่อาหาร) โภชนาการปกติและสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ (โภชนาการในบ้าน) ผลลัพธ์เหล่านี้แพทย์ได้รับการปฏิบัติในทางคลินิกเป็นเวลานานแล้ว

นักวิทยาศาสตร์ติดตามพฤติกรรมของผู้หญิง 123 คนที่เข้าร่วม ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาดัชนีมวลกายโดยเฉลี่ยของผู้เข้ารับการอบรมเท่ากับ 31.3 ในระหว่างปีพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 10.7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่นำไดอารี่อาหารลดน้ำหนักเฉลี่ย 2.5 กก. มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ ผู้ที่กินเป็นประจำสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ชอบอดอาหาร 4 กิโลกรัม และที่คุณรู้ว่าการกินอาหารในร้านอาหารและที่ทุกคนสามารถนำไปสู่การขาดการควบคุมของแคลอรี่

[1], [2],