ความมุ่งมั่นมีขีดจำกัดไหม?

บางครั้งเราไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าเราจำกัดและยับยั้งตัวเองอย่างไร ปฏิเสธเค้กอีกชิ้น เดินผ่านหน้าต่างร้าน และเตรียมตัวไปทำงานแทนที่จะนอนอยู่บนโซฟาและดูทีวี

การควบคุมตนเองช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเราเอง แต่การควบคุมตนเองคืออะไรกันแน่? มันทำงานอย่างไร?

ในวารสาร Perspectives on Psychological Science นักวิจัย Michael Inzlicht จากมหาวิทยาลัยโตรอนโต และ Brandon Schmeichel จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส โต้แย้งว่ารูปแบบการควบคุมตนเองที่ใช้กันในปัจจุบันนั้นไม่ชัดเจนและแม่นยำอย่างที่เคยคิดกันมาก่อน

การควบคุมตนเองอาจหมายถึงแรงจูงใจและสมาธิ

ตามแบบจำลองที่นักวิจัยรอย โบไมสเตอร์และเพื่อนร่วมงานเสนอ การควบคุมตนเองที่ต้องใช้ความพยายามจะลดศักยภาพของความมุ่งมั่นที่มีอยู่อย่างจำกัดอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น ตามผลการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์ บุคคลที่ปฏิเสธที่จะกินเค้กชิ้นที่สองจะไม่มีการควบคุมตนเองเพื่อปฏิเสธที่จะไปช้อปปิ้งหรือเอาชนะตนเองด้วยวิธีอื่นๆ อีกต่อไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่จัดการอารมณ์ของตนเองได้ (เช่น บังคับตัวเองให้กินผักแทนช็อกโกแลต) มักจะยอมแพ้เร็วขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปริศนา

อย่างไรก็ตาม ตามที่ผู้เขียนผลการศึกษาวิจัยใหม่ระบุ ผลการค้นพบเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับผลลัพธ์ที่ได้ ซึ่งไม่สนับสนุนแนวคิดเรื่องทรัพยากรการควบคุมตนเองที่หมดสิ้นไป

สิ่งเร้า งานที่บุคคลกำหนดให้กับตนเอง ความยากลำบาก ความคิดเห็นส่วนตัวเกี่ยวกับความมุ่งมั่นและอารมณ์แปรปรวน ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมตนเอง

เพื่อประสานและจัดระเบียบข้อมูลเหล่านี้ และเพื่อทำความเข้าใจกลไกที่อยู่เบื้องหลังการควบคุมตนเอง นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอแบบจำลองทางเลือกที่อธิบายการควบคุมตนเองว่าเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและการเอาใจใส่

“การควบคุมตนเองเป็นงานหนักที่ต้องอาศัยการคิด การมีสมาธิ และการตื่นตัว” ผู้เขียนกล่าว “หากเราใช้พลังใจและต่อต้านการกินเค้กอีกชิ้นหนึ่ง เราก็สามารถหาเหตุผลมาแก้ตัวในภายหลังได้เมื่อเรายอมแพ้ต่อสิ่งยัวยุ นี่คือลักษณะคร่าวๆ ของกลไกการควบคุมตนเองที่เสนอไว้ก่อนหน้านี้ แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป เราหาเหตุผลมาแก้ตัวที่อ่อนแอในระดับจิตใจและปิดการควบคุมตนเอง ในเวลาเดียวกัน ความสนใจของเราเปลี่ยนไป และเราไม่สังเกตเห็นสัญญาณที่จำเป็นในการ “เปิด” การควบคุมตนเอง (เค้ก = แคลอรี่ที่ไม่มีประโยชน์) ความสนใจของเรามุ่งไปที่อื่น – เค้ก = ความสุข – ที่สัญญาณที่สัญญาว่าจะให้รางวัลสำหรับการกินเค้กชิ้นหนึ่ง”

แนวคิดที่ว่าการควบคุมตนเองเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดนั้นมีข้อดี แต่ยังมีทฤษฎีทางเลือกอื่นๆ อีกมากมายที่สมเหตุสมผลเช่นกัน

การระบุกลไกที่ผลักดันให้เราควบคุมตนเองและใช้กำลังใจจะช่วยให้เราเข้าใจพฤติกรรมที่เชื่อมโยงกับปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น โรคอ้วน พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น การพนัน และแม้แต่การติดยาเสพติด ผู้เขียนการศึกษานี้หวังว่าความรู้เหล่านี้อาจนำไปใช้เป็นข้อมูลในการพัฒนาวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการควบคุมตนเองในที่สุด

[ 1 ]