"กระดูกหนัก": ความเป็นจริงหรือนิยาย?

ต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินคนจำนวนมากปรับเงินปอนด์ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขามี "กระดูกหนัก" นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเพื่อหาว่าความจริงนี้สามารถเกิดขึ้นได้หรือเป็นเพียง "ข้ออ้าง" เพื่อไม่ให้เกิดความสนใจในตัวเอง

ในคนที่มีสุขภาพปกติเครื่องมือกระดูกมีน้ำหนักประมาณ 8.5% ของน้ำหนักทั้งหมด นั่นคือถ้าผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 75 กิโลกรัมแล้วสัดส่วนของระบบกระดูกจะมีเพียง 7 กิโลกรัม แน่นอนว่าตัวเลขดังกล่าวไม่น่าจะมีความสำคัญสำหรับดัชนีน้ำหนักโดยรวม ดังนั้นการเขียนกิโลกรัมเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำหนักของกระดูกอย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผล

เป็นที่ยอมรับว่าน้ำหนักของกระดูกโดยตรงขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับขนาดของพวกเขา แต่ยังเกี่ยวกับความหนาแน่น ในเวลาเดียวกันอุปกรณ์กระดูกของผู้หญิงเริ่มแรกง่ายกว่าผู้ชาย แน่นอนว่าปัจจัยต่างๆเช่นการเคลื่อนไหวของคนลักษณะทางพันธุกรรมของเขามีอิทธิพลเช่นกัน แต่ปัจจัยเหล่านี้สามารถเปลี่ยนมวลของระบบกระดูกไม่เกิน 10% และทั้งหมดนี้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวทั้งหมด

ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จากประเทศแคนาดาได้ทำการศึกษาและพิจารณาว่ากระดูกของมนุษย์มีความหนาแน่นแตกต่างกันอย่างไร

ทำการทดลองเพื่อสังเกตการณ์คนหนุ่มสาวอายุ 14-16 ปี แพทย์ได้สำรวจและสัมภาษณ์เด็กวัยรุ่นกว่าสามร้อยคนเพื่อพิจารณาความรุนแรงของการออกกำลังกายในระหว่างการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

ตามผลที่ได้รับผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคนเหล่านั้นที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางในวัยหนุ่มสาวมีความหนาแน่นของกระดูกสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งานร่างกาย

ในฐานะที่เป็นนักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นความหนาแน่นของมวลกระดูกในคนหนุ่มสาวในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาลดลงเรื่อย ๆ เนื่องจากวัยรุ่นไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในคอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์ทุกประเภท ดังนั้นสภาพร่างกายเริ่มค่อยๆถอยกลับลงสู่พื้นหลัง สันนิษฐานชั่วโมงไม่ไกลเมื่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะเริ่มส่งเสียงเตือนเกี่ยวกับสุขภาพกายของคนรุ่นใหม่

แน่นอนว่าสำคัญมากคือต้องให้ความหนาแน่นของกระดูกปกติแม้ในวัยเด็กและวัยรุ่น หลังจากหลายปีที่ผ่านมาบุคคลใด ๆ สูญเสียมวลกระดูกของตน กระดูกอ่อนขึ้นด้วยเหตุผลทางธรรมชาติและในทางการแพทย์เรียกว่า osteopenia เมื่อคนโตขึ้นความเสี่ยงของกระดูกหักจะเพิ่มขึ้น: มวลกระดูกสูญเสียแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ กลายเป็นหนักน้อยหนาแน่นน้อยและมีรูพรุนมากขึ้น

ฉันสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงคุณภาพกระดูกของฉันได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ: การออกกำลังกาย, ใช้แคลเซียมและวิตามินดีหลักสูตรเดินบ่อยกลางแจ้ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแดด weather) ถ้าคุณทำตามคำแนะนำที่แนะนำกระดูกจะกลายเป็น "หนัก" - แต่นี่ไม่น่าจะทำให้น้ำหนักเกิน: น้ำหนักของร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกาย