“Heavy Bones”: ความจริงหรือเรื่องแต่ง?

เมื่อเผชิญกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน หลายคนมักอ้างเหตุผลว่าตนเองมี “กระดูกหนัก” นักวิทยาศาสตร์จึงทำการทดลองเพื่อหาคำตอบว่าข้อเท็จจริงนี้เกิดขึ้นจริงได้หรือไม่ หรือเป็นเพียง “ข้ออ้าง” สำหรับการไม่ดูแลตัวเองเท่านั้น

ในคนที่มีสุขภาพปกติ โครงกระดูกจะมีน้ำหนักประมาณ 8.5% ของน้ำหนักทั้งหมด นั่นคือ ถ้าผู้หญิงมีน้ำหนัก 75 กก. โครงกระดูกก็จะมีน้ำหนักเพียง 7 กก. เท่านั้น แน่นอนว่าตัวเลขดังกล่าวไม่น่าจะสำคัญสำหรับตัวบ่งชี้น้ำหนักโดยรวม ดังนั้น การตัดน้ำหนักส่วนเกินออกจากน้ำหนักกระดูกจึงเป็นเรื่องไร้เหตุผลอย่างยิ่ง

ได้มีการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของกระดูกขึ้นอยู่กับขนาดโดยตรงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความหนาแน่นด้วย ในขณะเดียวกัน ระบบกระดูกของผู้หญิงจะเบากว่าของผู้ชายในตอนแรก แน่นอนว่าปัจจัยต่างๆ เช่น กิจกรรมทางการเคลื่อนไหวของร่างกายและลักษณะทางพันธุกรรมก็ส่งผลกระทบเช่นกัน แต่ปัจจัยเหล่านี้สามารถเปลี่ยนมวลของระบบกระดูกได้ไม่เกิน 10% และรวมแล้วไม่เกิน 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวทั้งหมด

เมื่อเร็วๆ นี้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากแคนาดาได้ทำการศึกษาวิจัยและระบุสาเหตุที่กระดูกมนุษย์อาจมีความหนาแน่นแตกต่างกัน

ได้มีการทดลองสังเกตกลุ่มวัยรุ่นอายุ 14-16 ปี โดยแพทย์ได้ตรวจและสัมภาษณ์วัยรุ่นมากกว่า 300 คน โดยหลักแล้วเพื่อประเมินความเข้มข้นของกิจกรรมทางกายในช่วงที่ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อกำลังพัฒนา

จากผลที่ได้ ผู้เชี่ยวชาญสรุปได้ว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างน้อยระดับปานกลางในวัยหนุ่มสาวจะมีความหนาแน่นของกระดูกมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนัก

นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าความหนาแน่นของกระดูกในคนหนุ่มสาวลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สาเหตุมาจากวัยรุ่นไม่ค่อยใส่ใจกับการออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่ยุ่งอยู่กับคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และอุปกรณ์ต่างๆ ดังนั้นสภาพร่างกายจึงค่อยๆ เสื่อมถอยลง คาดว่าอีกไม่นานนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนภัยเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคนรุ่นใหม่

แน่นอนว่าการรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้อยู่ในระดับปกติในวัยเด็กและวัยรุ่นนั้นมีความสำคัญมาก เพราะเมื่อเวลาผ่านไป คนเรามักจะสูญเสียมวลกระดูกไป กระดูกจะบางลงตามสาเหตุตามธรรมชาติ ซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่าภาวะกระดูกพรุน เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหักก็จะเพิ่มมากขึ้น มวลกระดูกจะสูญเสียแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ น้ำหนักจะลดลง ความหนาแน่นจะลดลง และมีรูพรุนมากขึ้น

คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้กระดูกของคุณมีคุณภาพดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังกาย รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเดินในอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้น (โดยเฉพาะในวันที่อากาศแจ่มใส) หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่แนะนำ กระดูกของคุณจะ “หนักขึ้น” จริง ๆ แต่ไม่น่าจะทำให้มีน้ำหนักเกิน เพราะน้ำหนักตัวของคน ๆ หนึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในร่างกายเป็นหลัก