การคิดถึงพ่อแม่หรือคนที่รักช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้

เพื่อปกป้องตัวเองจากความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ ให้ใส่รูปถ่ายของคนที่คุณรักไว้บนเดสก์ท็อปของคุณ ความคิดเกี่ยวกับพ่อแม่หรือคนที่คุณรักช่วยให้รับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ ไม่เลวร้ายไปกว่ายาต้านซึมเศร้า

นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่ารูปถ่ายครอบครัวบนเดสก์ท็อปจะช่วยให้คุณคลายเครียดได้ ในระหว่างการทดลอง นักวิทยาศาสตร์ขอให้อาสาสมัครนึกถึงเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในอดีต แล้วจึงนึกถึงคนที่ตนรัก ขั้นแรก ผู้เข้าร่วมการทดลองต้องจำว่าแม่เคยดูแลเขาอย่างไร ในการทดลองครั้งที่สอง ผู้เข้าร่วมการทดลองต้องดูรูปถ่ายของแม่ และสุดท้าย ในการทดลองครั้งที่สาม หลังจากความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์แล้ว ผู้เข้าร่วมการทดลองต้องดูรูปถ่ายของคนที่รัก เพื่อเป็นการควบคุม ผู้เข้าร่วมการทดลองใช้รูปถ่ายของคนรู้จักหรือแม้แต่คนแปลกหน้า

ปรากฏว่าความทรงจำเกี่ยวกับคนที่รักช่วยให้รับมือกับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้เร็วขึ้น และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้บุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะมีความคิดด้านลบน้อยลง หนึ่งเดือนหลังการทดลอง ผู้ที่ดูรูปถ่ายของญาติและเพื่อน ๆ มีปัญหาด้านสุขภาพจิตและร่างกายน้อยลง

นักวิทยาศาสตร์ได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยในวารสาร Journal of Personality and Social Psychology ก่อนหน้านี้พวกเขาได้แสดงให้เห็นว่าความคิดดังกล่าวช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายนอกได้ แต่ตัวเราเองก็อาจเป็นแหล่งที่มาของความเครียดที่สำคัญสำหรับตัวเราเองได้ ความทรงจำของเรามีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมายเก็บไว้ ตั้งแต่ความล้มเหลวในการสอบไปจนถึงความล้มเหลวในด้านความรัก การนึกถึงความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์อยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล และสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจในที่สุด ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เป็นต้น

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้เขียนแนะนำให้ฝึกฝนการจดจำความทรงจำที่ดี ไม่ใช่แค่ความทรงจำที่ดีเท่านั้น แต่ควรเป็นความทรงจำที่เหลือจากการสื่อสารจากใจจริงกับผู้อื่นด้วย ซึ่งจะช่วยเตือนความทรงจำถึงมิตรภาพ ความรัก และความสามัคคี โดยธรรมชาติแล้ว ช่วงเวลาดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับญาติสนิทและคนที่รักเป็นหลัก (แน่นอนว่าไม่นับรวมกรณีพิเศษของการเผชิญหน้าที่รุนแรงในครอบครัวและความเกลียดชังซึ่งกันและกันหลังจากแต่งงานกันมาหลายสิบปี)

โดยทั่วไปแล้ว ผู้อ่านควรเตรียมรูปถ่ายของสามี ภรรยา และลูกๆ ไว้ให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากอาจเกิดวิกฤตการณ์ครั้งต่อไปขึ้นได้ การทำเช่นนี้อาจช่วยป้องกันการสูญเสียทางการเงินได้ แต่ก็อาจช่วยป้องกันความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้