เคล็ดลับง่ายๆ ในการป้องกันไข้หวัดใหญ่

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว จำนวนโรคติดเชื้อและโรคหวัดจะเพิ่มมากขึ้น หากปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ก็สามารถปกป้องทั้งครอบครัวและหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้

ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

แพทย์แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคเรื้อรังโดยเฉพาะ นอกจากนี้ วัคซีนยังช่วยผู้ที่ต้องพบปะผู้คนจำนวนมากทุกวันอีกด้วย

หากคุณมีลูกเล็กที่ไปรับการดูแลเด็ก ควรปรึกษาแพทย์เด็กเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนให้ลูกของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าครอบครัวที่เด็กได้รับการฉีดวัคซีนมีอัตราการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันลดลง 42%

สุขอนามัยเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรล้างมือด้วยสบู่เป็นเวลา 15-30 วินาที ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่จะฆ่าเชื้อโรคได้ การล้างมืออย่างรวดเร็วจะไม่ได้ผล ควรล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ และหลังจามหรือสั่งน้ำมูก

เก็บมือของคุณให้ห่างจากใบหน้า

วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ดวงตาหรือปากโดยตรง จากการวิจัยพบว่าผู้คนสัมผัสใบหน้าประมาณ 15 ครั้งต่อชั่วโมง

การเติมวิตามิน

อย่าลืมให้ร่างกายได้รับวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เช่น วิตามินเอ ซี วิตามินบีรวม และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองกับหนูแก่และพบว่าหนูที่มีวิตามินอีในระดับต่ำจะเสี่ยงต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่มากกว่า

การเลิกบุหรี่

ควันบุหรี่ทำให้เยื่อบุตาด้านในจมูกและทางเดินหายใจเป็นอัมพาต ดังนั้นการสูดดมควันบุหรี่เข้าไปก็สามารถส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างร้ายแรง

ฝัน

การพักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายและเพิ่มการป้องกัน

ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำลายตับซึ่งเป็นระบบทำความสะอาดที่สำคัญที่สุดของร่างกาย

สั่งซื้อบนเดสก์ท็อป

สถานที่ที่อันตรายที่สุดในช่วงที่มีโรคระบาดคือห้องที่ผู้คนแบ่งปันไวรัสกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คุณต้องไปทำงาน และเพื่อปกป้องตัวเอง ให้ซื้อผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อและเช็ดคีย์บอร์ด เมาส์ โต๊ะ และโทรศัพท์เป็นประจำ ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียจำนวนมาก

อากาศบริสุทธิ์

ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น การนั่งอยู่บ้านใกล้หม้อน้ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ระบบทำความร้อนส่วนกลางจะทำให้เยื่อเมือกในปาก ตา และจมูกแห้ง ส่งผลให้ติดเชื้อได้ง่าย