การวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลานาน

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำช่วยเพิ่มอายุขัยของผู้ชายโดย 6.2 ปีและในผู้หญิง - 5.6 ข้อมูลดังกล่าวได้ถูกเผยแพร่ในที่ประชุม EuroPRevent 2012 ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 3 ถึง 5 พฤษภาคมที่กรุงดับลิน (ไอร์แลนด์)

ข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งได้ทำโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนหลังจากการศึกษา Copenhagen City Heart ซึ่งเริ่มขึ้นในปีพ. ศ. 2519 เกี่ยวข้องกับชายและหญิง 20 ถึง 93 พันปี

นักวิจัยเปรียบเทียบอัตราการตายของชาย 1,116 คนและหญิง 762 คนที่มีอัตราการตายของผู้ที่ไม่ได้วิ่งจ๊อกกิ้ง ทุกวิชาตอบคำถามเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาทุ่มเทให้กับการทำงานรายสัปดาห์และยังประเมินความเร็วในการทำงานของพวกเขา (ช้า, ปานกลาง, เร็ว) ข้อมูลที่ถูกเก็บรวบรวมเป็นครั้งแรกในปี พ.ศ. 2519-2517 ซึ่งเป็นครั้งที่สองใน พ.ศ. 2524-2526 ซึ่งเป็นปีที่สามใน พ.ศ. 2534-2537 และครั้งที่ 4 ในปี พ.ศ. 2544-2546

ในช่วงเวลาสังเกตการณ์ซึ่งมีจำนวนไม่น้อยกว่า 35 ปีมีผู้เสียชีวิต 10,158 รายและเสียชีวิตเพียง 122 รายในหมู่คนรักของคนขี้ขลาด การวิเคราะห์ข้อมูลที่ตามมาพบว่าการวิ่งออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 44% ทั้งชายและหญิง นอกจากนี้ยังพบว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งปกติจะยืดอายุการใช้ชีวิตของผู้ชายลง 6.2 ปีส่วนผู้หญิง 5.6 ปี

ผลที่ดีที่สุดมีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์รวมระยะเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงครึ่ง บทเรียนที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการวิ่งช้าหรือมีความเร็วปานกลาง

ตามที่ผู้เขียน, วิ่งออกกำลังกายช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนเพิ่มความไวของอินซูลินช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือด (เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล "ดี" และลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์), ความดันโลหิตลดลงลดเกล็ดเลือดเพิ่มกิจกรรมละลายลิ่มเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจเพิ่มความหนาแน่น กระดูกแข็งแรงระบบภูมิคุ้มกันลดเนื้อหาของเครื่องหมายการอักเสบป้องกันโรคอ้วนและมีผลประโยชน์ต่อการทำงานทางสรีรวิทยา

[1], [2], [3], [4]