การตั้งครรภ์และระบบย่อยอาหาร: จะหลีกเลี่ยงปัญหาได้อย่างไร?

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะทางสรีรวิทยาปกติอย่างหนึ่งของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อยู่ในท่านี้มักจะรู้สึกไม่สบายตัวนานถึง 9 เดือน และบ่นเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง

โดยทั่วไปแล้ว ปัญหาทางเดินอาหารมักเกิดขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร ต่อไปนี้คือปัญหาทางเดินอาหาร 4 ประการที่พบได้บ่อยที่สุดในแต่ละระยะของการตั้งครรภ์:

อาการเสียดท้อง ปวดท้อง

การตั้งครรภ์และอาการเสียดท้องเป็นของคู่กัน เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะการผลิตฮอร์โมนรีแล็กซิน ซึ่งทำให้ข้อต่อของกระดูกเชิงกรานอ่อนแอลง การย่อยอาหารจึงช้าลง ยิ่งอาหารค้างอยู่ในกระเพาะนานเท่าไร น้ำย่อยในกระเพาะก็จะไหลเข้าสู่หลอดอาหารมากขึ้นเท่านั้น ทำให้เกิด หลอดอาหาร อักเสบเรื้อรัง

วิธีบรรเทาอาการ: หลีกเลี่ยงอาหารทอดและรสเผ็ด ค่อยๆ ทานอาหารทีละน้อย ตอนกลางคืนสามารถดื่มนมอุ่นๆ และยกหัวเตียงขึ้นเล็กน้อย

แก๊สและอาการท้องอืด

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อเรียบทั่วร่างกายผ่อนคลาย รวมถึงระบบทางเดินอาหารด้วย การย่อยอาหารจะใช้เวลานานขึ้นกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เช่น ท้องอืด เรอ เป็นต้น

วิธีบรรเทาอาการ: ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส โดยคุณสามารถจดบันทึกประจำวันเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากที่สุด อีกทางเลือกที่ดีคือการรับประทานรำข้าวสาลี ซึ่งมีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ จะช่วยเร่งการเคลื่อนตัวของอาหารผ่านทางเดินอาหาร

ท้องผูก

ฮอร์โมนและแรงดันในลำไส้ของทารกในครรภ์เป็นสาเหตุ แต่ยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์ หากคุณ "กินเพื่อสองคน" คุณก็อาจเกิดปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำให้ง่ายขึ้น: รวมอาหารที่มีกากใยสูง (ผลไม้สด ผักและธัญพืช) ไว้ในอาหารของคุณ เดินเล่นทุกวันและออกกำลังกายเบาๆ และแน่นอนว่าต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ

[ 1 ], [ 2 ]

การปัสสาวะบ่อยหรือโดยไม่ได้ตั้งใจ

นอกจากการเติบโตของทารกในครรภ์จะกดดันกระเพาะปัสสาวะแล้ว ปริมาณเลือดยังเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ส่งผลให้ไตต้องทำงานหนักขึ้น ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจที่หญิงตั้งครรภ์มักวิ่งเข้าห้องน้ำ และเมื่อไอหรือจาม อาจมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอลงด้วย

วิธีทำให้ง่ายขึ้น: หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก โดยออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพื้นเชิงกราน