การศึกษาพบว่าวัยรุ่นยอดนิยมนอนหลับน้อยกว่าเพื่อนฝูง

เนื่องจากการผลิตเมลาโทนินเริ่มช้าและความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็น วัยรุ่นจึงมักพบว่าการนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งเป็นเรื่องยาก ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้แปดถึงสิบชั่วโมงตามที่แนะนำในแต่ละคืน

ในช่วงวัยรุ่นความต้องการในโรงเรียน กิจกรรม ความเป็นอิสระจากพ่อแม่ที่เพิ่มมากขึ้น และความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูงเริ่มแข่งขันกับการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม บทบาทของบริบททางสังคมมักถูกมองข้ามเมื่อศึกษาการนอนหลับของวัยรุ่น ขณะนี้นักวิจัยจากสวีเดนและออสเตรเลียได้ตรวจสอบว่าความนิยมในหมู่เพื่อนส่งผลต่อนิสัยการนอนหลับของวัยรุ่นอายุ 14 ถึง 18 ปีอย่างไร

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสาร Frontiers in Sleep

"เราแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นยอดนิยมรายงานว่าระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง แต่ไม่ใช่เด็กผู้ชาย รายงานอาการนอนไม่หลับมากขึ้น" ดร. เซเรนา บาดุคโก นักวิจัยด้านการนอนหลับจากมหาวิทยาลัยโอเรโบรและผู้เขียนรายงานชิ้นแรกกล่าว - "สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือความนิยมดูเหมือนจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับทั้งก่อนและหลังการถือกำเนิดของสมาร์ทโฟน"

เป็นที่นิยมและอดนอนในกลุ่มตัวอย่างวัยรุ่นสวีเดนมากกว่า 1,300 คน ซึ่งเกือบครึ่งหนึ่งเป็นเด็กผู้หญิง นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าความนิยมนั้นเกิดขึ้นพร้อมกับระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงหรือไม่ พวกเขาขอให้วัยรุ่นบอกชื่อเพื่อนไม่เกินสามคน และคนที่ได้รับการเสนอชื่อมากที่สุดก็ตั้งใจว่าจะได้รับความนิยมมากกว่า วัยรุ่นเหล่านี้นอนหลับน้อยกว่าเพื่อนฝูง โดยวัยรุ่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนอนหลับน้อยกว่าถึง 27 นาที

เมื่อนักวิจัยพิจารณาเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงแยกกัน พวกเขายังพบความสัมพันธ์ระหว่างความนิยมและอาการนอนไม่หลับ: เด็กผู้หญิงที่โด่งดังจำนวนมากมักมีอาการนอนไม่หลับมากขึ้น เช่น นอนหลับยากหรือนอนหลับยาก หรือการตื่นเช้าเกินไป เด็กชายยอดนิยมไม่พบอาการเหล่านี้ในระดับเดียวกัน

ความแตกต่างทางเพศเหล่านี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กชายและเด็กหญิงแสดงพฤติกรรมมิตรภาพที่แตกต่างกันอาจให้คำอธิบายได้ “เด็กผู้หญิงแสดงความเอาใจใส่และห่วงใยเพื่อนๆ มากขึ้นและช่วยเหลือได้มากกว่าเด็กผู้ชาย ซึ่งอาจหมายความว่าพวกเธอจะนำข้อกังวลเหล่านี้ติดตัวไปด้วยเมื่อถึงเวลาเข้านอน” Baducco อธิบาย

โทรศัพท์ไม่สามารถอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างความนิยมกับการนอนหลับได้ "เรายังเห็นว่าความนิยมนั้นสัมพันธ์กับการนอนหลับที่แย่ลงทั้งก่อนและหลังการพัฒนาเทคโนโลยีมือถือ" Baducco กล่าว นี่แสดงให้เห็นว่าอาจไม่ใช่สมาร์ทโฟนที่ทำให้วัยรุ่นยอดนิยมนอนหลับน้อยลง กลไกอื่นๆ อาจจะทำงานแทน

นักวิจัยแนะนำว่าการมีเพื่อนมากขึ้นอาจหมายถึงการมีเวลาให้กับพวกเขามากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้มีเวลานอนน้อยลง การลงทุนด้านอารมณ์ที่มากขึ้นอาจทำให้นอนหลับยากได้เช่นกัน คำอธิบายทั้งสองนี้ใช้ได้ทั้งก่อนและหลังสมาร์ทโฟนแพร่หลาย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จำเป็นต้องมีการศึกษาโดยละเอียด นักวิจัยกล่าว

หนี้การนอนหลับสะสม "วัยรุ่นอาจเป็นประชากรที่อดนอนมากที่สุดตลอดชีวิต" Baducco กล่าว "การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับเพิ่มขึ้น 30 นาทีสามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและผลการเรียนดีขึ้น"

เนื่องจากโรงเรียนเริ่มเช้า วัยรุ่นจำนวนมากจึงพยายามชดเชยการนอนที่หายไปในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่อาจส่งผลเสียต่อพวกเขา “สมมุติว่าวันอาทิตย์มีวัยรุ่นนอนถึงตี 1 การนอนคืนนั้นเพื่อเตรียมตัวไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้นจะเป็นเรื่องยากเพราะพวกเขาจะไม่รู้สึกเหนื่อย” บาดุคโกชี้ให้เห็น “การเลื่อนเวลาตื่นนอนมากเกินไปอาจทำให้ปัญหาหนี้การนอนหลับที่สะสมในระหว่างสัปดาห์ยืดเยื้อได้”

นักวิจัยเชื่อว่าการพูดคุยถึงบรรทัดฐานทางสังคมเกี่ยวกับการนอนหลับและความคาดหวังจากเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับเวลานอนเป็นองค์ประกอบที่ขาดหายไปของมาตรการที่มีอยู่เพื่อปรับปรุงการนอนหลับในวัยรุ่น นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเชื่อมโยงทางสังคมกับการนอนหลับ และเพื่อชี้แจงความแตกต่างทางเพศที่สังเกตได้