อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณได้

ริ้วรอยใหม่ได้ปรากฏขึ้น

ในตอนเช้าคุณส่องกระจกแล้วคิดว่า "โอ้พระเจ้า เมื่อวานไม่มีริ้วรอยนั้น!" ริ้วรอยใหม่บนใบหน้าของคุณไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเสมอไป บางครั้งอาจเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดีในวันก่อนหน้า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การกักเก็บของเหลว และอาการบวมน้ำ บางทีอาจยังไม่สายเกินไปที่จะซ่อมแซมความเสียหาย และผิวของคุณก็จะเรียบเนียนขึ้นเล็กน้อย หากคุณสังเกตเห็นริ้วรอยใหม่บนใบหน้าของคุณในตอนเช้า ให้รีบกินขนมปังดำที่โรยด้วยน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดครึ่งลูกทันที จากการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอกจะมีริ้วรอยน้อยกว่าคนที่ชอบเนย สาเหตุอยู่ที่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบมากในน้ำมันมะกอก อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และวิตามินบีที่มีประโยชน์มากมาย

PMS ทำให้คุณเป็นอันตรายต่อผู้อื่น

เติมหญ้าฝรั่นลงในอาหารของคุณเล็กน้อย เครื่องเทศแปลกใหม่ชนิดนี้สามารถลดความก้าวร้าวในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงได้สำเร็จ โดยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ลดความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด เมื่อเกิดอาการก่อนมีประจำเดือน ให้เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวกล้อง) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ในระยะยาว สร้างอารมณ์ดี และลดความอยากกินขนมตอนกลางคืน แต่สำหรับอาการก่อนมีประจำเดือนเฉียบพลัน คุณสามารถกินขนมเล็กน้อย (คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว) ระหว่างมื้อหลักได้ เช่น น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ซึ่งยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน และบรรเทาอาการซึมเศร้าและหงุดหงิดได้อย่างรวดเร็ว

ท้องของคุณบวม

หากคุณไม่มียารักษาหรือต้องการใช้วิธีการรักษาแบบพื้นบ้าน คุณสามารถกินเมล็ดผักชีลาวเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดได้ นอกจากนี้ การดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่หวานสักแก้วก็ช่วยได้เช่นกัน

คุณต้องใช้เวลาทั้งคืนนอกบ้านและไม่มีอะไรจะแปรงฟัน

รับประทานชีสหรือดื่มคีเฟอร์ 1 แก้ว ไม่จำเป็นต้องบ้วนปากนานถึง 1 ชั่วโมงหลังจากนั้น แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์นมที่ไม่เติมน้ำตาลจะช่วยปกป้องฟันของคุณจากฟันผุ โดยให้ระดับกรดที่จำเป็นในช่องปากแก่คุณ และแคลเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันของคุณให้แข็งแรง