การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณได้

มีริ้วรอยใหม่

ในตอนเช้าคุณมองในกระจกและคิดว่า: "พระเจ้าเมื่อวานนี้ไม่ได้!" การปรากฏตัวของรอยพับใหม่บนใบหน้าไม่จำเป็นต้องเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอายุ บางครั้งสิ่งนี้เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องในวันก่อนการลากแอลกอฮอล์การเก็บของเหลวและอาการบวมมากเกินไป บางทีอาจจะไม่สายเกินไปที่จะซ่อมแซมความเสียหายและผิวจะเรียบออกเล็กน้อย ถ้าในตอนเช้าคุณก็พบรอยย่นบนใบหน้าของคุณแล้วรีบกินขนมปังสีดำโรยด้วยน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดครึ่งหนึ่ง จากการวิจัยพบว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอกมีริ้วรอยน้อยกว่าผู้ที่ติดเนย เหตุผลอยู่ในไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่อุดมสมบูรณ์ในน้ำมันมะกอก อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกบวกไฟเบอร์และวิตามินบีมีประโยชน์มาก

PMS ทำให้คุณเป็นอันตรายต่อผู้อื่น

ใส่สลัดสีเหลืองในอาหาร: เครื่องเทศที่แปลกใหม่นี้สามารถขจัดความก้าวร้าวในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สำหรับผู้หญิงเพิ่มระดับ serotonin และลดความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด ด้วยการเริ่มต้นของ PMS ให้เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะคนที่ซับซ้อน (เช่นข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวกล้อง) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนรักษาระดับน้ำตาลที่คงที่ในเลือดซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มเอมยาวสร้างอารมณ์ที่ดีและลดความปรารถนาที่จะกินอาหารหวานในเวลากลางคืน แต่ในอาการเฉียบพลันของโรค premenstrual อนุญาตให้กินระหว่างมื้ออาหารและหวานเล็กน้อย (คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย) - น้ำผึ้งขนมอบ - พวกเขายังยกระดับ serotonin และอย่างรวดเร็วลบภาวะซึมเศร้าและหงุดหงิด

ท้องของคุณคร่ำครวญ

กำจัดอาการท้องอืดถ้าคุณไม่มียาเสพติดอยู่ใกล้แค่ปลายนิ้วหรือต้องการยาอื่น ๆ คุณสามารถเลือกรับประทานเมล็ดพืชยี่หร่า นอกจากนี้ยังมีโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำให้หวานอีกด้วย

คุณไม่ได้นอนที่บ้านและคุณไม่มีอะไรจะแปรงฟัน

กินเนยแข็งหรือดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว ปากหลังจากนี้ไม่จำเป็นต้องล้างออกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ไม่ได้ทำให้หวานช่วยป้องกันฟันผุของคุณจากโรคฟันผุทำให้คุณมีระดับความเป็นกรดในช่องปากและแคลเซียมที่มีอยู่ในตัวช่วยเสริมความแข็งแรงของฟัน