เราควบคุมเวลาที่เราใช้กับแกดเจ็ตได้หรือไม่

ดังที่การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็น คนส่วนใหญ่ไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะใช้เวลานานเท่าใดในแต่ละวันกับอุปกรณ์ต่างๆ และดูหน้าจอมอนิเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานเพียงใด

ในทางการแพทย์มีแนวคิดที่เรียกว่า "เวลาหน้าจอ" - นี่คือช่วงเวลาที่บุคคลอยู่หน้าจอแท็บเล็ตสมาร์ทโฟนคอมพิวเตอร์หรือทีวี ไม่ใช่ความลับว่าช่วงเวลาดังกล่าวอาจค่อนข้างนานซึ่งส่งผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย เวลาหน้าจอเป็นเวลานานมักเกี่ยวข้องไม่เพียงกับความเสื่อมถอยของการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทการเกิดขึ้นของพฤติกรรมต่อต้านสังคมและความคิดฆ่าตัวตายการก่อตัวของสมาธิสั้นในวัยเด็กและวัยรุ่น นอกจากนี้การสัมผัสหน้าจอเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและรบกวนการทำงานของสมอง เมื่อเร็ว ๆ นี้นักบำบัดนักจิตวิทยาและแพทย์ในสาขาอื่น ๆ ได้พูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์การมีอยู่ของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างระยะเวลาของเวลาหน้าจอและการเกิดขึ้นของปัญหาทางจิตใจที่เด่นชัด

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถประเมินเวลาที่ใช้หน้าจอได้อย่างถูกต้องเสมอไป แน่นอนว่าสามารถติดตามได้จากช่วงเวลาที่อุปกรณ์ต่างๆ ทำงาน อย่างไรก็ตาม การประเมินแบบอัตนัยดังกล่าวมีความสมจริงเพียงใด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Stellenbosch และมหาวิทยาลัย Oslo ศึกษาเอกสารทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 12,000 ฉบับเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ผลลัพธ์ที่ได้คือ พวกเขาได้ระบุเอกสารได้เกือบ 50 ฉบับ ทำให้สามารถประเมินเวลาที่ใช้หน้าจอจริงได้จริง

ข้อมูลที่ศึกษาประกอบด้วยข้อมูลของคนกว่า 50,000 คน ซึ่งปรากฏว่าเกือบทั้งหมดไม่ได้ประมาณเวลาที่ใช้ไปกับการอยู่หน้าจอตามความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าผู้ใช้โดยเฉลี่ยประมาณระยะเวลาไม่ถูกต้อง โดยประมาณค่าสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ผู้เข้าร่วมเพียงประมาณ 5% เท่านั้นที่คำนวณเวลาที่ใช้ไปกับหน้าจอได้ค่อนข้างแม่นยำ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการบันทึกช่วงเวลาที่เปิดและปิดอุปกรณ์อย่างชัดเจน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น ในกรณีส่วนใหญ่ ระยะเวลาของเวลาที่ใช้หน้าจอจะถูกประเมินต่ำเกินไป เนื่องจากจะพิจารณาเฉพาะช่วงเวลาที่ใช้หน้าจอนานที่สุดเท่านั้น โดยไม่นับรวมการ "เข้าใกล้" สั้นๆ เป็นระยะๆ หากไม่มีข้อมูลดังกล่าว จะไม่สามารถประเมินความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกไร้ประโยชน์และเหงา และพฤติกรรมต่อต้านสังคมได้

นักวิทยาศาสตร์ทราบว่าจำเป็นที่จะต้องดำเนินการศึกษาลักษณะนี้เพิ่มเติมและแจ้งให้สาธารณชนทราบเกี่ยวกับปัญหานี้มากขึ้น แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามมากก็ตาม

รายละเอียดมีการอธิบายไว้ในวารสารNature Human Behaviour