ฤดูร้อนอาจเพิ่มน้ำหนักได้มากกว่าฤดูหนาวเสียอีก

โดยทั่วไปแล้ว ในสภาพอากาศร้อน ผู้คนมักจะกินอาหารน้อยลงและพยายามเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ช่วงเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคมเป็นช่วงที่น้ำหนักขึ้นได้ง่ายมาก ในช่วงเวลานี้ คนส่วนใหญ่มักจะควบคุมตัวเองไม่ได้ พวกเขาเชื่ออย่างไร้เดียงสาว่าตนเองเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่ได้รับ อย่างไรก็ตาม ไม่เป็นความจริง

ของหวานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งในฤดูร้อนคือไอศกรีม อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่จำได้ว่าไอศกรีมธรรมดา 100 กรัมมี 227 กิโลแคลอรี เมื่อเติมช็อกโกแลตเคลือบและคาราเมลลงไปด้วย... ปรากฏว่าขนมโปรดของคุณ 200 กรัมมีประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี และตามคำแนะนำของนักโภชนาการ คนๆ หนึ่งไม่ควรบริโภคเกิน 1,300 กิโลแคลอรีต่อวัน

การดับกระหายด้วยเครื่องดื่มรสหวานนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย มันทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น ควรเปลี่ยนเครื่องดื่มโซดาเย็นๆ ที่มีรสชาติอร่อยเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ มิฉะนั้น คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในช่วงเดือนที่อากาศร้อน

สำหรับการเปรียบเทียบ: น้ำมะนาว - 26 กิโลแคลอรี, สไปรท์ - 29 กิโลแคลอรี, โทนิค - 34, แฟนต้า - 52

บางครั้งความกระหายน้ำอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว ในฤดูร้อน ร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้น แต่แทนที่จะดื่มน้ำ เราก็กินซุปที่มีไขมัน ข้าวต้ม เป็นต้น

ในระหว่างวัน ร่างกายจะรู้สึกเครียดและไม่อยากกินอะไรเป็นพิเศษ แต่เมื่อถึงค่ำ ร่างกายจะรู้สึกเย็นสบายและหยิบของในตู้เย็นขึ้นมา ร่างกายต้องการพลังงานสำรองที่ใช้ไประหว่างวัน และเรากินอาหารเกือบเท่ากับปริมาณที่กินได้ในแต่ละวันในมื้อเดียว หลังจากนั้นจึงเข้านอนตามปกติ

สำหรับคนส่วนใหญ่ ฤดูร้อนคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่รอคอยมายาวนาน เป็นเวลาเกือบทั้งปี หลายคนพยายามฟิตหุ่นเพื่อไปเที่ยวทะเล แต่หลังจากวันที่อากาศร้อนวันแรก พวกเขาก็ลืมเรื่องฟิตเนสและการควบคุมอาหารไปทันที ถึงเวลาพักผ่อนซึ่งแคลอรี่ที่สะสมไว้แทบจะไม่ได้ใช้ และตั้งแต่เดือนกันยายนเป็นต้นไป "นักกีฬา" จะต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด

[ 1 ], [ 2 ]