8 อาหารช่วยเลิกบุหรี่ได้

การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมเสพติดที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ และเป็นอันตรายที่สุดอย่างหนึ่ง ผู้สูบบุหรี่ต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ มากมาย ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคปอด มะเร็ง แก่ก่อนวัย และความเสียหายของสายเสียง ไม่ต้องพูดถึงอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ... การสูบบุหรี่ทำให้ชีวิตสั้นลง แผ่นแปะพิเศษและหมากฝรั่ง เม็ดยา (Zeiban, Champix) และจิตบำบัดช่วยในกระบวนการเลิกนิสัยแย่ๆ ที่ยากลำบาก และแพทย์ทางธรรมชาติแนะนำให้สนับสนุนเรื่องนี้ด้วยความช่วยเหลือของสารอาหาร นี่คือรายการผลิตภัณฑ์ที่ควรเก็บไว้ในตู้เย็นหากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มเลิกบุหรี่

ผักโขมสวิสชาร์ด (chard)

สารออกฤทธิ์ที่มีอยู่มากในใบชาร์ดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านสารพิษและป้องกันมะเร็ง ช่วยทำความสะอาดตับจากนิโคตินที่ตกค้างและทำให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

ใบขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วยสารพาทาไลด์ สารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพหลอดเลือด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และลดระดับฮอร์โมนความเครียด น้ำคั้นจากใบขึ้นฉ่ายเมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างร่างกายของผู้ที่เลิกบุหรี่และทำให้ภารกิจที่ยากกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ส้ม มะนาว พริกหวาน

การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินซีมากขึ้น การขาดวิตามินชนิดนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเลิกบุหรี่ได้ยาก การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว และพริกหวาน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

น้ำนม

จากการศึกษาพบว่าผู้สูบบุหรี่ที่ดื่มนมก่อนสูบบุหรี่ 1 แก้ว จะไม่ชอบรสชาติของนม ผู้เข้าร่วมการทดลองสังเกตว่าบุหรี่มีรสขม ซึ่งทำให้เลิกสูบบุหรี่ได้ คุณต้องแช่บุหรี่ในนมแล้วทำให้แห้ง หลังจากนั้นคุณต้องนำบุหรี่ใส่ซองเดิมและลืมสิ่งที่คุณทำกับมัน เมื่อคุณตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่ คุณจะรู้สึกถึงรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะทำให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ง่ายขึ้น

น้ำ

น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยเฉพาะนิโคติน ดื่มน้ำสักแก้วก่อนสูบบุหรี่ บางครั้งการดื่มน้ำอาจช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ลงได้

ดาร์กช็อกโกแลต

การผ่อนคลายที่เกิดขึ้นหลังการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับการหลั่งของสารเซโรโทนิน สารนี้มักเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้เกิดความรู้สึกสงบและมีความสุข ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ผู้ที่เลิกบุหรี่ต้องการเซโรโทนินเพื่อการผ่อนคลาย และช็อกโกแลต (ในปริมาณที่เหมาะสม) จะช่วยให้ได้รับเซโรโทนิน ควรจำไว้ว่าช็อกโกแลตไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ และการใช้มากเกินไปอาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นได้ ใช้ช็อกโกแลตเฉพาะในช่วงเวลาวิกฤตเท่านั้น เมื่อคุณใกล้จะหยิบบุหรี่ออกจากซอง รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในเมนู ซึ่งจะออกฤทธิ์ในลักษณะเดียวกัน แต่ช้าลง คุณสามารถกินขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต

[ 1 ], [ 2 ]

สมูทตี้สีเขียว

คุณสามารถทำน้ำผลไม้หรือส่วนผสมสีเขียวโดยใช้ผักชี สะระแหน่ เซเลอรี ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ ผักเหล่านี้มีคลอโรฟิลล์ซึ่งทำให้พืชมีสีเขียว คลอโรฟิลล์สามารถกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ ซึ่งใช้ได้กับนิโคตินด้วย ซึ่งหมายความว่าในช่วงที่เลิกบุหรี่ คุณควรทานผักใบเขียวและผักใบเขียวให้มากขึ้น

การชงสมุนไพร

ทันทีที่คุณรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด และหัวใจของคุณเริ่มเต้นเร็วขึ้น (อาการเหล่านี้ล้วนเป็นอาการทั่วไปของการถอนนิโคตินตามปกติ) ให้หยุดสักครู่ หายใจเข้าลึกๆ และชงชาสมุนไพรเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ชาเขียว มะนาวหอม เสาวรส หรือชาลูอิสใช้ได้ผลดีในกรณีนี้

นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ ควรพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ด้วย

• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาล สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อทุกคน โดยเฉพาะผู้สูบบุหรี่ เพราะจะเพิ่มภาระให้กับร่างกายซึ่งกำลังยุ่งอยู่กับการกำจัดนิโคติน และเพิ่มความอยากที่จะกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง
• เข้ารับการอบรมการล้างพิษด้วยอาหารพิเศษกับผู้เชี่ยวชาญ ประโยชน์มี 2 ประการ คือ ช่วยขจัดนิโคตินออกจากร่างกาย และป้องกันน้ำหนักเกินซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่
• คุณสามารถลองใช้สมุนไพรเพื่อทำความสะอาดตับจากสารพิษและป้องกันความอยากสูบบุหรี่ เช่น น้ำนมผักชี
• ใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยปรับสภาพจิตใจ เช่น ลาเวนเดอร์ กระวาน มาจอแรม เจอเรเนียม เมอร์เทิล และแมนดาริน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
• สร้างกลุ่มสนับสนุนให้กับตัวเอง บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเท่านั้น ในขณะที่บางคนอาจต้องการเข้าร่วมสัมมนาหรือชั้นเรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่คอยร่วมทางคุณในการเลิกบุหรี่

สินค้าที่ถูกห้าม

แอลกอฮอล์

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนมักจะสูบบุหรี่มวนแรกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ดังนั้นการสูบบุหรี่หนึ่งมวนหรือหลายมวนจึงไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์รู้ดีว่าการดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับบุหรี่จะให้ความสุขเป็นพิเศษ

กาแฟ ชา โคคาโคล่า

การดื่มกาแฟร่วมกับบุหรี่เป็นเรื่องปกติ ความจริงก็คือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา โคล่า) ช่วยเพิ่มรสชาติของควันได้ ซึ่งอย่างน้อยนี่คือผลการสำรวจจากผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Duke ในนอร์ธแคโรไลนาถึง 45% ของผู้สูบบุหรี่ นอกจากนี้ การดื่มกาแฟร่วมกับบุหรี่ยังถือเป็นการยกย่องแฟชั่นอีกด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้สูบบุหรี่หลายคนชอบสูบบุหรี่พร้อมกับกาแฟ